膝にはまだ一抹の不安有りだが今日もローラー。 重いギアは不安があるのでローラーメディオ。 70RPM~90RPMで10分アップ後ギア上げて110RPM2分半でメディオ域。 今日は心拍も上がりやすいようだ。 下ハン中心に40分、段々回転下げて心拍148をオーバーしないよ…