今日も夜練習は軽めのジョグ。 散歩感覚の6KM35分程度。 1月の練習量はバイク460KM（ローラー含む）、ラン110KM、スイム2回距離にして2000Mくらいか。 我が師匠のブログに無計画に距離だけ乗ったり走ったりしても無意味みたいな記述あり。 でちょっとモチベ…

今日はチームのバイク練の予定だったが雪の予報のため昨日から不参加表明。 結局朝中止の連絡入る。 夜最後までサッカー見たので寝不足気味で朝起きるとうっすら雪化粧。 次男を部活に送り帰って来るとぼたん雪が本降り、ベランダにも見るみる積もってくる。…

明日はチーム練ロングライドの予定だったが雪なので走らないことにした。 というか集合場所がクルマで1時間以上の場所なので雪が降って帰って来れなくなるのが嫌で、 というかやはり結局自転車乗るやる気が出ないという事か。 今夜は家内とウォーキング。 往…

今日の夜練習はローラー。 いつもの調子で取りあえず1時間漕ぐ。 1時間 20.6KM 相変わらず身体が重い感覚が続く。 間食はなるべく避けようとは思っているがいつもお腹が減ってる感じがある。 ローラー漕いでいても下ハン持ったりするとお腹のボリュームを感…

今日の夜練習はラン。 おなじみウォーターフロント往復10KMコース。 今日もいいペース保って走る、を目標に。 と思って走り出すがかなり不調。 疲れが溜ってるのか脚が重い。 息も苦しいが走り出したので行けるとこまでペース保つ。 往路の半分くらいまでで…

今日の夜練習はローラー。 最近のマンネリメニュー、最軽ギアでとにかく回す。 10分アップ後は10分100RPMキープを3回。 最後は下ハン持って集中。 最後1分は回せるだけ回す、140RPM程度。 ダウン10分。 1時間 20.8KM 1時間で回す距離が少しずつ伸びているの…

今日も会社で差し入れの甘いもの食べまくり(汗) 意思が弱い。 しかしこの食欲はあまりの寒さに今から冬眠しようとする本能か！？ 今日の夜練はラン。 火木は真面目に走る日なのでいつものウォーターフロント往復10KMコース。 今日は先日の反省を踏まえハーハ…

今日の月曜日は仕事。 夜はお通夜で練習は無し。 人は必ず死ぬ。 でも歳下の者が先に死ぬのはやりきれない。 人は親より先に死んではならないと強く思う。 昨日のスイム教室。 実際この水泳教室のことを知ったとき、4種目やるということでちょっと参加を躊躇…

今日はSさん主催のサイクリングに参加。 コースは市内南部1周。 海岸線沿いの景色もいいコースで好きなコースなのだが とにかくアップダウンが続きキツく今の時期には走りなくないコース。 案の定登りは息がいっぱいになる前に脚がいっぱい、 最近レベルアッ…

今日は練習無しの日にしようか迷ったが軽く走っておく。 街中散歩ジョグ。 やはりちょっと疲労感あり。 約8KMを50分程度。 会社の上司の子息が亡くなった。うちの上の子と同じ歳。 こんなに突然襲ってくるなんて。 やりきれない。

今日の夜練習はローラー。 いつものようにとにかく1時間だけ脚回す。 70RPMくらいから始めてアップ後100RPM以上10分キープを2回。 下ハン110RPM10分キープ。最後は140以上まで上げてダウン10分。 まあまあ回せたかな。 1時間 20.1KM ここのところ足の指先が…

犬を飼うって素敵ですか？ ↑クリック。 うちのチビ犬ももう8歳。 ひどい病気もして手術、３匹子犬が買えるくらいお金がかかった。 クルマや家電品ならそこまでして修理はしない、廃棄。 こんな物と比べるようなことを書くだけで罪悪感があるくらいもう単なる…

去年のTDおきなわ以降初めて昨日体重計に載った。 うすうす感じてはいたが自転車乗るようになって一番の重さ。 確かにここのところずっと口寂しいというかいつもお腹が減ってる感じがあるというか。 かなりおやつとか食べてたかも。 がまんと運動あるのみな…

今日の夜練習はローラー。 自転車はなんかやる気が出ない。 やはり自分はずっと継続してこつこつ積み重ねていくことが出来ない。 目標の大会を決めてそれまで期間を切ってイヤだけどそれまでのガマンだと思って。 もちろん3月初めの天草サイクルマラソン4月…

今日の夜練はラン。 いつものウォーターフロント往復10KMコース。 新しいシューズはいて走ってみる。 昨日一昨日とまた暴飲暴食が復活してしまって身体が重い。 まあでも一定ペースで淡々と走れ、 復路は信号待ちが多くちょっとロスしたが53分と普通程度には…

今日も休み。 受験生もほっと一息（一息つき過ぎも良くないが）。 親も一息。 予報では寒く午後から雨か雪の予報だったが結局夕方まで降らずそれほど寒くもなく自転車乗れる日だった。 午後中は自転車メンテナンス続き。 ハンドル替えたことにともなってのワ…

今日の休みはゆっくりする日。 受験生を送り出したあと自転車いじり。 ハンドルバーを交換。 取り付ける前に重さを計ってみると220G、あまり軽くないのでちょっとがっかり。 交換して外したハンドルZERO100が270G。 幅420の重さで自分のは440だからかもしれ…

今日も寒い日。 明日はまたひどくなりそう。 受験生は大変だ。 今日の夜練習もラン。 夕方から降り出した小雪の中昨日と同じく散歩感覚で軽く10KM1時間。 桜マラソンエントリー。 微妙な日程なのでまだ出れるかどうか分からないがこれであと2ヶ月半はラン続…

今日の夜練習もラン。 市街地を散歩感覚でほんの軽く、7KM40分程度。 天草サイクルAコースの一般募集は定員に達し締め切られたらしい。 アイアンマンジャパンのコースで今年から行われる五島国際トライアスロンも申し込み開始数日で定員の半分近くといいペー…

今日の夜練習はラン。 いつもと違う街中コース1時間、約10KM。 キロ6分ペースのほんとのゆっくりジョグ。 なんとなく数年前から木曜はランが習慣になってた。 別のグループだが木曜夜練習会を率いていたAコーチは今年から名古屋に転勤された。 でも自分は今…

今日も夜練はローラー。 漕ぎ始めは昨日より滑らかに回せるかと思ったがしばらくするとやはりバラバラ漕ぎ。 それでも後半昨日よりは回転上げれた。最後は下ハン持って10分110RPM。 漕いでるとやはり右膝に微かに違和感を感じる。 クリートの位置も含めいろ…

今日の夜練習はローラー。 TDおきなわ後ローラー乗ってないのでほぼ2ヶ月ぶり。 10分アップ、70RPMからゆっくり回し始める。 その後だんだん上げていく。 がギクシャクして滑らかに回せない。 油が切れた機械のよう。 昨日も自転車乗ったのに。 寒い廊下で漕…

今日も寒々しい曇りで出掛けるのが億劫な天気。 いっそ雨なら家でゴロゴロ出来るのに。 まあでも貴重な休日、無駄にしないようファニー号を準備して出掛ける。 平坦基調90KMコース。 走り出しは寒い、特に指先。 しばらく走るとなんとか普通に走れるようにな…

今日は新春市民駅伝。 ほんの小雨が時折ちらちら降るがほぼ曇り、それほど寒くなくちょうど良いラン日和。 チーム6名で出走。 いつもの旧陸上競技場跡の運動公園ではなく現在の運動公園内1区約3KMのコースを6名で。 Nくんが早く行って場所とりしてくれてた。…

今日の夜練も明日の新春市民駅伝に備えてジョギング。 今日はもう前日なのでゆっくり10KM。 と思って走り出したが今日も股関節など筋肉痛。 2日連続で10KM走っているし疲労感もあるしで3KM20分くらい走って折り返す。 明日は午前中走るし大事をとろう。 7KM …

今日も寒い日。 昨日の久々ジョギングの影響か数日前の二十五社巡りウォークの影響か股関節が痛い。 しばらく前にランシューズにもスペシャのシムを入れていたが外す。 スネが地面に対して真っ直ぐになるような感覚は良かったのだが アウトソールとインソー…

今日から仕事だが夜はジョギング再開しようと決めていた。 仕事始めの日だがいろいろ忙しかった。 天気は悪く雪混じりの冷たい雨が断続的に降る。 夜も寒く手袋にイヤーウオーマーしてジョグ。 今度の日曜が市民駅伝、ひとりの区間は3KMと短く全力走になるが…

今日まで休みで今日も初詣。 朝早めに出て寒くて小雨が降る中福岡の太宰府天満宮までクルマ飛ばす。 近所では学業成就といえばやはりここ。 天満宮は座った牛の像があってなでるとご利益があるという所が多い。 帰る頃には駐車場待ちにかなりのクルマの列、…

今日は予定通り（というか年末から延期してちょうど初詣になった）二十五社巡り。 市内の天満宮を願掛けしながら巡る。 一軒に二つ奉られてたりもう無くなってるところもあるので正確には二十五社ではないのだが。 初めの神社から最後の神社まで13KM程度、で…

今日はチーム恒例の初詣ライド。 実は昨日の雪解けライドで懲りて出掛けたくなかった、予報では午後から雨だし。 その上ファニー号はパンクしてバラしたままなのでTIME出さないといけない。 TDおきなわ後初乗り。 昨日のようにドロドロになったりパンクした…