今日もローラー。 最近やってる2分もがき+8分メディオを4セットで1時間。 MAX159 AV133 IN25分21秒 UP09分19秒 LOW25分20秒 今日で9月は終了。 ひそかに実走1000KM目指していたが未達、それも800もいかない792KM。 まあそれでも自分としてはかなり乗った月に…

今日はリカバリーで軽くローラー。 90RPM目安に1時間。 きょうはそれほど嫌々ながらという感じではなかった。 昨日の世界選ロード。 ベッティーニは惜しかった、というか自分からオトリになって走っていたように感じた。 ブルセギン達にハイスピードをキープ…

今日は仲間内での練習会。 集合場所まではクルマ、余裕で出かけたつもりが思った以上に時間を食ってしまい準備時間も考えると完全遅刻、反省。 今日のコースは平坦基調の一周45KMを2周、ただ6.5KMほど緩斜面登りの峠あり。 まず10KMほど平坦を集団で走り峠の…

最近ローラーがかなりプレッシャー。 今日もいやいやながら乗る。 明日の練習会をまともに走りたいのでゆるーく。 それでも飽き飽きして45分で終了。 明日はN君が考えてくれたおきなわシュミレーションコースを100KMの予定。 せっかくなので着いていけるだけ…

今日もいやいやながらローラー。 10分アップ後5分でメディオまで、 2分メディオ超えキープ7～8分メディオ、を4回。 最後1分ほどもがき、165まで上がった。 ダウン10分。 MAX165 AV133 IN25分47秒 UP08分59秒 LOW25分14秒 今日も膝に不安があったので重いギア…

今日は次男も修学旅行でいないし長男もクラブ休みで早く帰ってきてるという事でたまにはという事で外食。 家内が前から行ってみたかったというこじんまりしたレストランへ3人で。 思った以上にいいお店でした。 週一は練習休んでもいいやと思っているのでた…

もう今月の休みは28日の1日だけになってしまった。 実走できる日は大事にじっくり乗ってそれ以外の日もなるべくローラー。 今日は昨日より少し心拍上げてみる。 10分アップ後4分でメディオまで上げ15分キープ、ここ数日また暑さが戻ってきた感じで汗がすごい…

今日は春秋恒例の休日出勤日。 でも今日は3時と早く終わったのでまだ2時間くらいは乗れるな～どうしようかなと思いながら帰宅。 リカバリー的に乗る必要があるとは思ったが休日の夕方、道が混んでるのはいやだなと思いつつ。 帰ると家内がどっか行かん？とい…

今日は朝からいい天気になった。 そこそこ早起きも出来たし予定通りロングライドへ。 ゆっくり準備して8時過ぎ出発。 向かったのはS半島1周。 とりあえず100キロ少々先のチャンポン屋さんまで信号待ち以外停まらないことを決めて。 半島に入るまでのアップダ…

昨日はトラ仲間の飲み会。 運転手係の4名以外かなり飲んで盛り上がり自分は輪に入れず。 自分は走ったり泳いだりしないという負い目を感じるしやる気を貰うんではなく負のスパイラルに入ったような感じ。 まあ普段から鬱病気味かなと思うほど気持ちの上り下…

今日はローラー練。 一昨日と同じくメディオ超えを4回の1時間少々。 今日も前半心拍が上がりにくく2回目から重めの39-17を踏む。 後半は身体が温まったかまあまあだった。 MAX164 AV133 IN19分55秒 UP12分12秒 LOW27分53秒 明日は仲間内の飲み会。 県内いろ…

今夜は通夜に行かなくてはいけなかったので練習無しでストレッチのみ。 明日はローラーで明後日は自転車仲間の飲み会。 幸か不幸かクルマで行かないと間に合わないので翌日の二日酔いの心配がいらない。 今度の日曜日こそロング乗るつもり。

春に膝痛めた時原因をまあいろいろ考えたが基本的には、サドル高などポジションが悪い、足首膝股関節などの関節が固い、膝を支える筋肉が弱い、練習方法が悪い、などが考えられた。 ストレッチや筋トレも少ししているが取りあえず今は膝に負担がかかる練習は…

脚にはボーっとしたような疲労感あり。 あと脛に筋肉痛あり、これはランの影響。 もうジョギングはしばらくしないので計画的にローラー乗っていかないと。 とりあえず今日はリカバリーで1時間のみ。 軽いギアで100RPM目安。 とにかく朝晩最近ジョガーが目に…

今日は朝からやはり雨、時折激しく降る。 とにかく今月は実走の距離を伸ばしたいと思っているのだが、今日は休養日かそれとも初の1時間以上の耐久ローラーか。 午前中は雑用を済ませ昨日のブログ書いたりしていると雨は上がったようだった。 昨日の天気予報…

今日がミニトラリレー。 近場での開催なので早起きしなくてもいいし気心知れた仲間だし緊張感ゼロで現地へ。 開会式後バスで自分の持ち場まで送迎。 アップ走などしてしばらく待つと目の前を1区のバイクが通過。 チームメイトHさんは10人くらいの先頭集団後…

ブエルタで集団の先頭を引く。 クイックステップがベッティーニとの契約を更新しなかったらしい。 クイックステップは同時期シューマッハーと来期のの契約を発表。 ベッティーニに回す契約金がそちらに廻ったのかも。 まあチームとしては今年前半引退をほの…

今日までジョギング練。 夕方会社帰りパラパラ雨が降ったが雨でも走るぞと思っていたら出掛ける時には止んだ。 いつもの600Mを6周、今日は短いストライドで確実にフォームを意識して、最後まで1定ペースで。 とは言え息はハーハー足はドタバタの走りがそんな…

昨日自分で書いたことを何度も繰り返して考えてしまう。 ほんとにまだやりたいことがあるのかとか。 やりたいことはある、昨日書いたこと以外にも旅行というか行って自分の目で見たいものや見たい所がある。 でもグルグル何度も考えているともう十分やりたい…

ランスっ子としては避けては通れない例の話題。 最初に聞いた時の素直な感想は残念ということ。 TREK以外の自転車に乗ることは考えられないがアスタナに急に加入してUSPSの頃のような体制が作れるのだろうか。 ASOと仲の悪いランス、ランスが居なくてもアス…

ミニトラリレーが来週に迫った。 6人1チーム、バイク、ラン、ラン、スイム、ラン、ガタ＆ラン、自分は5区のラン担当。 みんなでワイワイやって2～3時間で終わるのでそんなにプレッシャーではないが。 今夜から3日ジョグ練で調子上げようと思う。 今日もいつ…

今朝もまだ足や身体に疲労感有り。 昨日一昨日程度の練習で疲れが残っているのならちょっと問題。 食べ物やストレッチ等違う事やらないといけないのかもしれない。 今日はジョギングの予定だったがこの脚では走っても意味が無いと思い軽くローラーだけ乗って…

実は今日も休み、リカバリー的にゆるく長く乗るつもり。 昨日好きなスパだったので久々F1見て夜更かし。 結果は残念だったがスパらしいレースになりそれなりに満足。 それでも今朝そこそこ早起き出来たが朝のラッシュを避けて出掛けようとダラダラ。 9時出発…

今日は午前午後分けて練習。 まず9時前25キロ周回コースへ向かう。 脚にはかなり疲労感有り、1時間のローラー練も翌日まで疲れが残ってしまうものだろうか。 周回コースに入りとりあえず全力で走ってみる。 ギアは迷ったら重い方アウターで行けるところはな…

今日もローラー。 なるべく心拍を上げるトレをやりたいと思っているのだが。 アップ10分後心拍上げていくがやはり今日も上がりにくい。 5分漕いでやっとメディオ域へ。10分ほどキープしてからメディオ超えへ。 155あたりでなんとか7分我慢。 10分程度またメ…

今日はローラー。 アップで様子見つつなるべく心拍上げてみる。 アップ10分後段々と回転上げて行く。 いつものように最初はなかなか上がりにくい。 15分過ぎメディオ超え、なるべく長く6分ほどキープ、少し落としメディオキープ10分。 水分補給タイム取って…

今日もジョグ。 もう暗くなった運動公園外周路600Mを6周。 脚の張りは無くなったがなんだか身体が重いというかダルいというか、イマイチの感じ。 それでもなるべく一定ペースを考えて一歩一歩進む。 タイムは17分50秒、昨日より遅いが走った感じからすればま…

今日はジョギング。 昨日脚がまだキツかったので今日に伸ばした。 まだ少し疲労感や張りのような感覚はあるがこの状態で走ってみるのも練習になるだろう。 でも走り出すと思った以上にまだ疲れが残っている感じでかなりキツい。 これは先週のよりスピードダ…

昨日は自転車乗って帰ってきた後もうぐったりで昼寝でもしたかったのだがうちのちび犬を風呂に入れる大役が残っていてさらに消耗。 その後はブエルタの2ステージ見ながらゴロゴロ。 リカバリーローラーもせずストレッチもそこそこ。 よく大会行くと強そうな…

今日は貴重な休み。 天気もいいみたいだし長めに乗って練習。 コースは市内南部海岸線1周約100KM弱。 帰りの20KMくらいは市街地走行になるのでショップまでの80KMをおきなわシュミレーションとして、なるべく3時間くらいで走れればいいと思う。 ゆっくり準備…