昨日師匠のN君に今日いっしょに乗ろうと誘われていたので昨日は早めに就寝６時半起床。 天気は良くなりそう。 ゆっくり準備して出かける。 予報ではそれほど暖かくはならないようだったが今日は指出しグローブにシューズカバー無し。 自宅を出て幹線道路に出…

今朝やはり起きたときから雨で練習会は中止。 30名ほど集まりそうだったのでちょっと残念。 ということで雑用片付けの日。 大ゴミを処分するのとコンタクト購入（すごく込んでいる眼科の診察が必要なため半日仕事）。 その後プロテイン買いにスポーツ店行く…

今日はLSDローラー、軽いギアで1時間。 来月からの心肺トレに向けて久々心拍計を使ってみる。 去年のメディオ練の時より更に心拍が上がりにくいような気がする。 その上身体全体的に疲労感ありでなかなか100RPMをキープできない。 心拍は120前後で気を抜くと…

昨日の雨のせいか今朝は空気が澄んだ気持ちのいい天気。 桜も咲いた。 朝の通勤1バス停歩くうちジテ通族をいつも以上に見掛ける。 もちろんほとんどがノーヘルで歩道走行だが、気持ち良さそうでちょっとうらやましい。 一昨年ジテ通で通っていた川沿いの桜並…

今日も予報どおり雨。 自転車乗るようになってから天気予報は良く当ると思う。 今度の日曜も降らなかったら儲けものくらいの気持ちでいよう。 今夜は外出するので休養日でローラーは無し。 昨日重いギア踏んだが脚にはそんなにダメージは無い。 ちょうどいい…

今日は筋トレローラー。 39-21の軽いギアで10分アップ後、アウタートップで20秒アウターローで100秒を繰り返す。 アウタートップで50RPMと思って回しているが始めはちょっと重い。 だんだん慣れてきて後半は回せるようになってくるが。 とにかく踏み込まず丁…

今日はちょっと脚に軽く疲労感あり。 やばい痛みではなく気持ちいい疲れとも言えるような。 ということで夜はリカバリーローラー1時間。 軽いギアで淡々と回す、つもりがなかなかキツい。 アップ後95～105RPMとだんだん上げていく、うち下ハン10分を2回 明日…

今日はとにかく実走。 もう十分暖かくなったし山行くかとも思ったが 来週の練習会が短くて強度高めになりそうだし3月中はLSDやるつもりであんまり乗れてなかったしで 結局平地ロング系、S半島1周に決定。 車デポしたところから走り出したとたん風が結構強い…

予報通り朝から雨、時折激しく降る。 ロード練習会は予想通り中止。 明日長めに乗ろう。 明日やる予定だったMTBを朝からイジる。 切っていいのかどうか分からないまま幅が広すぎるカーボンバーの両端をカット。 組んでみると切り過ぎたかも、ちょっと凹む。 …

ここのところいい天気が続いていたが明日は雨が降りそう。 明日は久しぶりの練習会なのに残念。 でも体調も悪いし雨が降ったら走らないつもり。 夜は用があって外出して帰ってきたのが11時前。 30分のみLSDローラー。 腿や膝に疲労感があるがローラー乗って…

花粉症は小康状態。 普通にしているが声は出ないし喉の痛みはひどいし頭痛もする。 夜は筋トレローラー。 重めのギアでアップダウン入れて40分程度。 力を付けたくてやっているが重いギア踏むのはやはり怖い。 膝痛める話を最近よく聞くし自分も何度か痛い思…

昨日は息子の志望校合格祝いで外食してワインも一杯飲んだし体調も回復しないということで一昨日に引き続き練習なし。 で今は休日出勤で会社。 天気はよくなってきたが昨日からかなり風が強い。 今日走っている仲間は大丈夫だろうか？ 夜はLSDローラー1時間。…

昨日は結局うち帰って食事したらダウン。 ローラーどころじゃなかった。 花粉症は昨日の午後から降り出した雨の影響か薬が効いたか今日はかなり楽になった。 23日の練習会には参加するつもり。 今日は長男の高校受験合格発表。 志望校には合格していて一安心…

ここ数日花粉症がひどくなっていたが今朝は特にひどい。 喉にはテニスボールくらいの脱脂綿でも詰めたような感覚。 熱もあるようで頭痛も我慢の範囲を超えている。 病気と違って鬱陶しいだけで仕事休むほどではないが。 今夜のローラーはどうしようかな。 昨…

今日はいい天気になった。 花粉症は相変わらず全開だが午前中はロード乗ることに。 久しぶりに25KM周回コース。 そこそこ走れるがやはり身体が鈍いというか恐る恐る走っている感覚がある。 特に下りはそういう感覚が強い。 登りはまあまあかもしれないが身体…

今日は出勤日、昨日ほどは忙しくはなかった。 最近花粉症がひどい。 今年はノドに来ている。 今くらいがピークらしいが自分の場合ピークとかあまり関係ない、とにかく早く収まって欲しい。 F１が開幕したが昼間の放送だと知らず録画し忘れ。 面白いレースに…

今日は会社のイベントで忙しい日だった。 明日も出社。 夜練はLSDローラー1時間。 アップ10分、軽いギアで100RPM40分。 途中10分下ハンを2回、120RPM1分キープを2回。 今はローラーメインで心肺と筋力を強化、その後実走でいらない部分を削ぎ落とす、 という…

なんとかネットの方は復旧と思って良さそうだ。 ここんとこ子供も文句言わなくなっていたので無くてもよかったのかもしれないが。 夜は筋トレローラー。 いつものようにアップ10分の後、重いギア20秒軽いギア100秒の2分サークルを12回。 重いギアのときは膝…

今夜はLSDローラー。 1時間で結構いい汗がかけた。 その後はPCの設定に再挑戦、なんとか繋げた。 どこが悪かったかもわからないので明日になるとまたつながらないかも。

昨日は筋トレローラー。 アップダウン10分ずつ。 その間重いギア20秒軽いギア100秒の計2分を12回。 膝に微妙に違和感あるのでおそるおそる。 ネット復旧せず。 ある人からアドバイスもらった無線LANを試してみるがちょっと繋がった後またダウン。 これは設定…

昨日はLSDローラー1時間。 途中下ハン10分を2回。 月曜日のロングで感じたこと。 体が前傾姿勢に慣れてないこと。 乗っていればだんだん元には戻って来るとは思うがハンドル下げるなんて状態では全く無い。 と言うか今のままではステム短くしないといけない…

土曜日は仕事の後夜用事があったので外出。 帰ってきて11時くらいからローラー、軽く30分のみ。 日曜日は朝から雨。 脚に疲労感あり膝に違和感ありだったので休養日にした。 ショップ往復して工具と手順を教わり新しい(とは言っても中古)MTBの準備でホイール…

昨日は朝１ヶ月ぶりに病院行ってきた。 その前日まで、必要ないとは思っていたがなんとなくお守りのような気持ちで鎖骨ベルトは着けていた。 レントゲン撮って、もう大丈夫のようですねと言われる。 前回のように感慨深いものではなかったが完治したと思うこ…

昨日も筋トレローラーやってみた。 10分アップで20秒重いギア100秒軽いギアを繰り返す。 なんとか膝傷めずに済んではいるようだがなかなか微妙。 それでもなるべく踏み込まず回転運動を心掛けながら20分。 段々と回数は伸ばしていこう。 ダウンの10分は本読…

昨日はゆっくりペースでローラー1時間。 本でも読みながら軽く回そうかと簡単に考えていたが1時間がすごく長いしキツい。 去年とかかなりぶん回して1時間とかやっていたのが信じられない。 やはり体幹が弱くペタリングが下手なのでアップダウン時でも本でも…

昨日は無駄な残業で帰ったのが10時半。 週一は休息日にしてもいいのだが今月からのメニューを試してみたいのでローラー乗ってみる。 10分アップ10分ダウンで真ん中はなるべく重いギアを踏むというもの。 アップは70RPMくらいから段々上げていくがどうも調子…

昨日の月曜日は休養日。 朝からショップ行って新しい（というか中古部品寄せ集め）MTBの相談。 前日の天草の走りが納得いかなかったTジュニアはかなりやる気になっていた。 午後からはもう一度プロバイダのエンジニアの方に来ていただいてNETのチェック。 2…

ここまででまだ30KM程度。 残り70KMだが一人では寂しいのでAコースの仲間を待つことにするがなかなか来ない。 昼食をもらう人の列もどんどん伸びていく。 1時間以上待ってやっと合流。 女子部を送り出しさらに彼らの食事を待ってゆっくりしてから出発。 ここ…

昨日は天草サイクルマラソン（Bコース100キロ）に参加して来た。 朝は空気の密度が高いような張りつめた寒さだったがだんだんと今日から春ですと宣言されているような暖かく穏やかな天気になった。 このイベントは一応三回目だけど今年は怪我療養明けでもあ…

今日はえらくいい天気になった。 今朝方ちょっと家庭内トラブル発生したがなんとか明日は出走できそう。 久々の自転車イベント、まあせっかく行くからには楽しんでこようと思う。 夜は軽くローラー乗って準備。