今日明日は夜出かけるので練習無し。 と思ったけど出掛ける迄の空き時間にリカバリーローラー40分。 2日も翌日からの合宿の準備と雑用買い物などになる予定。 4月 実走675KM ローラー15日(内メディオ6回) プール3日3000M ラン2日14KM ローラー1時間は距離に…

昨日は早く寝たし最近またやってる柑橘系摂取が効いたか気持ち良く起きれた。 天気も最高、快晴で気温も高くない。 オートポリスも晴れてるだろうか。 朝家族を送り出してから9時ゆっくり出掛ける。 向かったのはN与周回、2周すれば壱岐と同じ50KM。 無理は…

ずっと前もバイオリズムのこと書いたような気もするがここ数日気分的に最悪。 体調も思わしくなく疲れが抜けない感覚がもう1週間以上。 悪いことが重なって相乗効果になっているような。 左側のカレンダー見れば分かるとおり2月後半くらいからは毎日ブログを…

今朝から昨日のロングライドの疲れが感じられる。 自分個人としては50KM以下がショート、50～100KMがミドル、100KM以上がロングと考えていたが fuk@さんのこと考えると何キロ以上走ればロングと胸張っていえるのか自信が無くなるが（笑）。 会社で仕事してい…

今日は仲間内での練習会。 コースは平坦基調100KM程度。 自分は長時間長距離に弱くなってる実感があるので現状確認で集合場所手前30KMから自走。 クルマのところで準備中にパンク，バルブ根元からチューブが裂けていた。 走行中でなくて良かった。 チューブ…

地元の帆船祭りのライトアップ見に行ってきた。 本当は入港時やセールを張って見せる時見てみたいのだが昼間は時間が合わなくてちゃんと見たことが無い。 帆船ってカッコイイよね、これも機能美。 GT2とターボ。 と書くとクルマのこととピンと来る人は多いだ…

今日は夜出かける用事があるので練習は無し。 明日は仲間内の練習会、 平坦基調でそれほど追い込まない走行にはなりそうだがIMに向けて調整してるメンバーばかりなので付いていけるよう。 それと今の体調を測る意味で早起きできたら集合場所手前25KM地点から…

結局今日もローラー乗った、イージーペースで1時間。 アップ10分、ブラケット持って100RPM20分、汗拭いて下ハンで105RPM20分、ダウン10分。 先週のジョギングのダメージが1週間以上経ってやっと元に戻った感じ。 草ナギ（くん）問題（ナギの字が分からない）…

相変わらず身体がだるい。 昨日は12時前に眠ったのに今朝いつもの6時にひどい身体の疲労感とともに覚醒。 日曜は練習会にかこつけて最近疎かになっているロング乗ろうと思っている。 50KMほど走ると極端に疲れるのがなぜなのかを探ろうと。 ということで、 …

ジョギング錬から1週間になるのにまだ脚の浮腫みが取れない感じがする。 フトモモやフクラハギがタプンタプンに太ったような感じ。 今週も走るつもりだったが止めといたほうが良さそうだ。 と昼間はこう思っていたのだが。 週2回メディオやりたいがなんか全…

今日もまだ疲れた感じが抜けない。 左脚の裏側の筋にも痛みがある。 先週のジョギング練習の後ずっと調子がすっきりしないまま。 休養日にしたほうがいいのかもと思いながら今週は夜出掛ける日がありそうなので一応軽くローラー回しておく。 ほんの軽いペー…

今日は天気予報も昼前から雨ということでスイム練の日。 午前中はブログ巡りしたりチビ犬の散歩。 市民プールは平日は昼からなので昼ごはんを補給してから出掛ける。 脚に筋肉痛というか疲労感があるのでじっくり水中ウォーキングでほぐす。 昨日のツーリン…

今日も霞んでいるが快晴。 朝8時SSコンビと3人で平地基調コースへ。 アベレージ30KM/H程度のいいペースで走る。 元選手Sさんの後ろを走るとすごく走り易いしライン取りなど勉強にもなる。 60KMほど走って午前中がタイムリミットのSさんと分かれ同世代Sさんと…

会社帰りTIME引き取ってた。 明日乗るためボトルケージやメーター取り付けのため練習は休み。 今日も脚に浮腫みがあるし本当はローラーで脚回しといたほうが良さそうだけど。 本当は明日の練習会に参加したかったのだけれども慣れない自転車では。 でも天気…

昨日はあんなこと書いたのに、今朝は歩くのに支障が出るほど筋肉痛（笑） 身体も固くなってる。 ここ数ヶ月ずっと運動後はプロテイン飲んでいるが 一昨日のランの後飲んで昨日のローラーの後は残りが心もとなくなってきてたので飲んでいなかった。 もしかす…

昨日のジョギングの疲れは思ったほどではないがそれでもかなり感じる。 例によって午後からだんだんひどくなってはきた。 他人から見てぎこちない歩き方になっていると言うほどではないが。 昨日はフォームとかは考えずにとにかく淡々と走ることだけ考えた。…

何となく勢いでランの練習を再開する事になってしまった。 壱岐までは自転車メインでプールを細々と続ける計画だったのだが。 夜いつもの運動公園まで行くがいつものトラック外周路をグルグル走るのは何となく気が乗らなかったので散歩気分で港の公園まで行…

今日の練習はローラーメディオ。 ファニー号をローラー台にセットして漕ぎ始める。 アップ10分、1分でメディオ域へ、19分メディオ、2分水分補給タイム、17分メディオ、1分高回転、10分ダウン。 前半メディオは身体もぶれず良い感じで漕げたが後半は身体がぶ…

今日も休みだが練習は午後からプール。 昨日の疲れはそれほどではないが午前中はゆっくりしてコーヒー飲みながら昨日見なかったパリルーべを録画で見る。 目が離せず面白いレースだった。 残り30KMでのボーネンのバイク交換を待った先頭集団。 いいシーンだ…

写真は霞む雲仙。 今日は雲ひとつ無い最高の天気になった。 朝7時半Yさんらと合流し4人で雲仙を目指して走り出す。 市街地を抜け海岸線のアップダウンを走り35KMほど走って後4人合流。 海岸線の旧道をのんびりペースでおしゃべりしながら流す、 気温もかなり…

今日は脚に少し疲れ感じるし明日に備え軽めにローラー、40分のみ。 明日のサイクリング天気も良くなりそうで一安心。 気が小さい性格なのでこういう幹事みたいな役目は気持ちに負担が大きい。 楽しんでる部分もあるんだけど。 無事にみんな楽しく終わってう…

今日はローラーイージー。 軽～く100RPMで1時間。 先日チェーン替えたファニー号、ローラーで乗ってもかなりいい感じ。 今度の日曜のヒルクラ付きセミロングサイクリングもこれで行くつもりなので昨日からさらにちょっとメンテ。 芯まで錆びていたシフトワイ…

今日も昨日に引き続きローラーメディオ。 昨日と同じメニューで前半後半同じギアでやってみたが後半の方が心拍は上がりメディオ越えない様に回転を落とす必要があった。 脚に疲れも感じたがやはりほんとは強度が高すぎるようだ。 AV136 MAX165 IN30分56秒 UP…

一応TIMEのカンパ化はゆっくりと進んでいる。 フロントギアはコンパクト､50-36。 スプロケは12-23をメイン､12-25を阿蘇望などヒルクラ用と考えている。 ところがTIME乗れない間かなりファニー号で乗り込んでいるが TREKでF38-R27付けて登っていた県民の森も…

ここ数日妙に訪問者が多い気がする。 ありがたいことだが何かの検索に引っかかっているのかな。 今日は実家行って次男の中学進学のお祝いで食事するので練習は無し。 ここ連日のゆっくりサイクリングの疲れか脚にボーっとした疲労感があるので軽くローラー回…

今日は久しぶりの月曜休み。 午前中は会社行って伝票整理などして午後からサイクリング。 珍しく月曜休みが合ったSさんと市南部半島を1周。 脚には昨日の疲れを感じる。 霞んでいるが快晴で気持ちがいい日。 海の色がビックリする程澄んでいてきれい。 アッ…

今日はまた仲間内でこじんまりサイクリング。 市郊外の海岸線のアップダウンをのんびり走り県民の森までヒルクライム。 今日もファニ―号。登りはSFRのつもりでゆっくり確実にペダルを回していく。 ファニ―号のギアでは県森ヒルクライム10キロはちょっと不安…

予報どおり雨。 なのだが予報に反して昼からも上がらない。 明日のサイクリング、朝今にも降りそうだったり自転車が汚れそうなくらい路面が濡れていたら中止したいので晴れてくれとまでは言わないがすっきり上がって欲しいのだが。 チューブレスホイール。 …

今日もローラーメディオ。 まずタイヤのエア圧チェック。 昨日の反省とkazさんの書き込みを参考に回転数と負荷をちゃんと平準化しようと。 ゆっくりまわし始める、回し始めは調子いい感じ。 アップ10分後1分半でメディオ域へ。 ギアは39-19、ケイデンスは110…

年度末年度始めということでいろいろ雑用が多い。 昨日も飲み会を吹っ切って前から家内と決めていたレイトショーへ。 ほのぼのした雰囲気に老いと死というテーマを練りこんであるような映画だった。 今日も夜ミーティングがあったが自分には直接関係がない案…