久しぶりな感じで雨が上がった。 風がすごく強いが明日のMTBもなんとかやれるだろう（泥んこになるのは覚悟）。 夜はローラー1時間。 アップを長めの15分とって下ハン集中で20分105RPM。 5分水飲んだりして流して再度下ハン持って10分。 今日は乗る前におに…

今日もローラー1時間。 昨日に引き続き脚がキツくバラバラな感じ。 いつもより長めにアップ，15分くらいから回り出した。 ダウン前の2０分は下ハン持って集中。 いい汗がかけた。 (ローラーはファニー号、タイムはまだ乗ってません)

今日もローラー1時間。 今日は特にキツかった、アップの時間で止めたくなってしまった。 ダウン前最後の10分、下ハン持って集中して漕いだら上腕が凝ってしまった。 自転車いじりの続き、小物を取り付けてしまう。 ボトルケージ固定のカーボンのスクリュー。…

今日もローラー1時間。 惰性になりそうなので集中して、いい汗がかけた。 昨日から組み上がった自転車を乗れるように準備。 サドルの前後位置やハンドルバーの角度などを微調整。 サドルのBBからの後退値を前と同じにしたつもりなのだが見た目前乗りになった…

今日もローラー、1時間。 でもなんか疲労感あり。 まあ昨日はローラー＆プールで1時間ずつだったけれど。 日月は練習の後プロテイン飲むの忘れていたけどその影響とかあるのだろうか。 3月1日は天草サイクルマラソン、エントリー済み。 でも噂によると来期（…

今日もここ数日と同じように寒くパラパラ小雨や小雪がちらつく天気。 もし路面が乾いたらファニー号で少しでも外走りたかったがそれも出来ず。 午前中うちでゆっくりして11時からリビングに自転車持ち込んでローラー。 去年のロードレースの録画見ながら1時…

今日も朝は雪で薄化粧。 ロング練習会はもちろん中止で朝寝。 ずっと断続的に雨や雪が降る日だった。 ゆっくり起きて珍しく日曜と休みが重なった家内と市内を雑用＆買い物。 午後にはカフェで美味しいコーヒー。 夕方は恒例安倍礼司聞きながらローラー1時間。…

去年夏から秋にかけて沖縄に向けての練習をしてたころは気持ちに余裕がなかったのか全然本を読んでいなかった。 秋にツールドおきなわ行ってからもツールド終わったら読書でもと思いながらなかなか手に取れなかった。 去年の暮れから好きな桐野夏生氏の本を…

今月のサイスポの記事、やはりCENTO UNOは良さそう。 7900の完成車セットもあるし買い得感のある価格設定だがやはりSHIMANOでは乗りたくないし。 名残惜しいがやはりホイールやレコードのコンポを同時に買うことは出来ない。 2007 TIME VXRS ULTEAM 中古 仮…

今日もローラー。 ちょっと真面目に。 途中20分と10分は下ハン持って集中、いい汗がかけた。 今日から冷え込んでミゾレ混じりの冷たい雨が降った。 明後日はロング練習会。 もしかすると未踏の距離走るかも。 気温や天気のこともあってかなり不安だが仲間が…

今日もローラー、飽きてきた。 これではいかんと思い後半の20分は下ハン持って集中。 下ハン持った方が回転が上がる。 毎日会社帰ってきてローラー乗って風呂入って上がって夕食が出来てくるのを待ちながら雑誌を開きつつ発泡酒をプシュッと開ける時が1日の…

今日もローラー、1時間。 ずっとアップ後最軽ギアで100RPMを目安に漕いでいるが微妙に強度が高いかなとも思う。 いつも参考にしているTさんのブログでは心拍はあまりあてにならないということで 低強度長時間、中強度中時間、高強度短時間、と分けて 低強度…

今日もローラー練、1時間。 実を言うと一昨日の実走からファニー号のサドルを5MMほど上げた。 昨日一昨日の実走では全く違和感は無かったし今日ローラー台で漕いでいても違和感は無かったのだが 漕いでいるうちお尻やもも裏の筋肉がちょっとキツい。 まあ別…

風は強いがいい天気になった。 昨日に引き続きファニー号で港沿いを走る。 ローラーみたいな感覚で100回転とか意識して回すが中々進まない感覚あり。 ふと気づいてアウターに掛け70RPMあたりで回すと遅いなりに気持ち良く進む感覚あり。 この自転車が現役だ…

予報では昼前から雨。 今年まだ外を一度も走っていないので今日は乗っとかないとと思っていた。 ちょっと頼りないがファニー号で朝ポタ。 湾岸1周、というと聞こえは良いがポタリングにちょうどいい。 39-21,19,17あたりで気持ち良く回して走る。 それほど寒…

今日もローラー1時間。 回し始めは脚が重い感覚があったがアップ過ぎてからは調子良く105あたりで回せた。 明日は起きれて路面がドライだったら朝練の予定。 マドンはバラしているのでファニー号。 外で走るのは何年かぶりなので点検していたらシフトワイヤ…

今日もローラー1時間。 毎日同じ。強度も上げない。 軽いギアで淡々と回すのみ。 今はこれ以上出来ないしやろうとも思わない。 3月1日の天草サイクルマラソンに申し込んだ。 その日まではこのペースで行こう。 先日無断掲載したランスが乗っていた白黒のマド…

昨日は夕方用が有ったので練習は無し。 今日はいつものようにローラー1時間。 軽くしかやっていないのに相変わらず汗がひどい。扇風機必要！？

今日もローラー。 LSDペースで1時間。 汗がひどい。 だんだん暖かくなってくるに従って強度もゆっくり上げて行く予定だが先行きが不安（笑） 今日の昼前くらいから右腰から足にかけて筋肉痛。 昨日のスイムが効いたようだ。 左肩が悪いせいだけでなく泳ぎが…

結局（一部の）皆さんの期待を裏切り中古フレームを個人売買で購入した。 これでも自分にとってかなり精一杯の投資。 今のより1サイズ大きくインテグラルポストでフォークコラムも短くカットされているので身体の方を合わせるしか無い。 というかこのポジシ…

一昨日から冷え込みずっと雪が降ったり止んだり。 実走したいなとは思いながら全然出掛ける気にならず午前中はうちでごろごろ。 昼から昨日振られたプールへ。 現状確認様子見スイム。 プールで泳ぐのは1年以上ぶり。 軽くストレッチ後水中ウォークをしばら…

中古フレーム手に入れ行きつけのショップへ行ったところ持ち込みの作業断られた。 今までなんでも無理聞いてもらってたのでショック。 気を取り直して予定通り市民プール行ったら大会があってて一般は泳げなかった。 こんな日もあるか、自転車は自分で組める…

今日もローラー1時間。 この調子で続けていけたら、上げ過ぎてもダメだし。 月末の練習会でちゃんと着いて行けるよう、その前に1度はロング走っとかないと。 サイクリングタイムによるとオーストラリアは盛り上がってきてるらしい。 ランス。 エースでもない…

今日も同じくローラー1時間。 途中の20分ずっと下ハン持って漕げたので大分慣れて来たかなとは思うがまだまだブラケットが遠い感覚有り。 TDU目前。 ランスのスペシャルバイクか。 もしかして今年のチームバイク？09のLOOKっぽいが結構好み。 待ちに待ってブ…

今日も昨日に引き続きローラー。 100RPM目安で1時間。 この前心拍計付けて回した時ターゲットゾーンをメディオに設定しているのでUP0分 IN0分 LOW1時間と表示。 それでもう心拍計は付けていない。 まあ1月中はこのペースでいこう。 漕いでいる時やはりハンド…

新車選びが予算的に586 6.9 EDGE RSあたりで絞られてきたが とは言えこれでもかなり厳しい金額。 決め手もないしインスピレーション的にこれだと思うものもないし そうなるとなんかどうでもよくなってきていたころ。 1月5日TさんのブログでTIME売却を知る。 …

今日もローラー1時間。 一昨日より調子は良い感じで真ん中の40分は100RPMをキープ。 寒い廊下でやっているが前回以上に汗だく。 昨日の新年会の生ビールの残りも汗で出してしまう。 平日はなるべくこの感じで。 今度の週末は天気が悪そう。 雨だったら市民プ…

ここ数日体調が悪かったが今日は仕事始めだし気分を切り替えて夜はローラー。 LSDペースで1時間。 アップ後100RPMキープがなかなか辛いが段々と調子が良くなるというか慣れてくる。 ペダルを漕ぐ事を身体に思い出させる感じ。 暖房が無い廊下で漕いでいるが…

福岡行ってきた。 本店の店員さんといろいろ話して、見た目では今の自転車でも小さくはないと言われ、念のため計ってみましょうという事で体格を計ってもらうと，やはり小さいということになった。 話をした店員さんが自分に合うのはと勧めてくれたのは586。…

毎日見に来て頂いている方々、本当にありがとうございます。 見てもらえば分かる通りブログの更新頻度内容とも下がっているようにモチベーションが最低に下がっています。 まあボチボチやっていきます。 普賢岳に向かって 28日は昼間は忘年サイクリング、今…