今日は記念日のため外食。 ワインもしこたま（？）飲む予定のため練習は無し。 3月の記録 実走3回280KM。 ローラー23回（内メディオ週1の4回） プール2回（笑）

昨日のサイクリングはいろんなレベルの人交じりの和気あいあいのゆっくりめだったが、 自分は外で乗るにはなれないファニー号とアップダウンで結構疲労。 小さい自転車だということと、外で乗ってみるとサドル低めだということに気づいたが そのせいもあるの…

今日は花見ライド。 天気は予報通り曇り，雨は大丈夫そう。 7時過ぎ集合10数名で走り出す。 久しぶりに会う人、初めて会う人も数名、感じの良い人ばかり。 コースは走り慣れたN与周回。 道沿いに点々と桜の木がある。 もう盛りが過ぎている木もある。 風が吹…

今日もやらないよりマシローラー。 アップで雑誌読んでたら20分。 気を取り直して100RPMで集中30分。 ダウン10分。 なんか日程の発表が遅いなと思っていた地元のトラの大会。 数日前タロウさんがこっち来て話し合いが持たれ7月12日に決定したようだ。 04月29…

やる気も出ず脚も重いが一応ローラー乗る。 やらないよりマシ程度の気持ちで。 15分雑誌読みながらアップ。 15分100RPM、5分雑誌。 回転が上がらないので一段重い39-19で95RPMで15分。 また軽いギアにして1分120RPM、ダウン10分。 ファニー号は20年前の物、…

今日はイージーペースでローラー。 アップ10分。 下ハン持って105RPMで20分。 2分水分補給＆汗拭きタイム取ってまた下ハン持って18分。 1分高回転練120～160RPM。 ダウン10分。 今日は淡々と漕げた。 でもやはり実走が足りない。 カンパ化も近々完成するしい…

今日の練習はローラーメディオ。 1週間ぶりにタイヤに空気入れたからかペダリングが軽い。 軽くてどのくらいのギアで回せばいいのか分からなくなった。 取りあえずいつもの感じでアップ10分。 その後軽いギアのままで心拍上げようとするが120RPMくらいまで回…

今日は夜出掛ける用事があったので練習無し。 WBCで日本が優勝。 野球には興味ないし異常に韓国が日本を敵対視するのも違和感あり。 ただ今まで何とも思っていなかった原監督の各試合前後のインタビューで偉ぶらず相手に対する敬意も忘れない落ち着いたクー…

ランスがスペインのレースで落車、鎖骨骨折でアメリカに帰ったらしい。 ジロはもちろんツールも微妙になってきた。 ランスのキャリアでまともな落車も骨折も初めての経験らしい。 それもある意味凄い。 写真はミラノサンレモのランス。 自転車のカラーリング…

今日もローラー1時間。 漕ぎ始め昨日のスイムの疲れが少しあるのかと思ったがアップが終わる頃には感じなくなり調子良く漕げた。 100RPMで40分、ダウン10分。 このメニューは今中さんの雑誌記事を参考にしている。 LSDと称されているが1時間ではLSDとは言い…

またまたおきなわ200KMへの憧れが募ってきている。 今年もう一度85KM、 来年130KM、 50歳の再来年200KMに挑戦。 3年計画で、、、、、。 と考えながらクルマをドライブしていた昨日。 一般道150KM程度、クルマのトリップメーターでAVスピード35KM/Hだった。 2…

昨日の夜はかはり雨風雷がひどかった。 今朝はそれほどでもないが風雨ひどくやはり予想通り自転車乗れる天気じゃない。 午前中は所用で中距離ドライブ。 ここの桜はあまり咲いてないが途中かなり咲いてて五分から八部咲きに見える木も多かった。 来週の日曜…

ここ数日天気のいい日が続いていたが今日は予報通り夕方から曇り怪しい風が吹きだした夜には雨。 貴重な休みの明日も実走諦める。 夜はローラー。 今日出たファンライド眺めながら漕ぎだすが脚も重く膝にも違和感。 雑誌置いて真面目に漕いでいると段々回り…

今日は快晴のいい天気。 いかにも春といった感じの澄んだ高い空だった。 休日出勤で会社。 夕方から墓参りして夜はローラー1時間。 久しぶりにイヤホンから懐メロ聴きながら漕いだらかなり調子良かったし1時間がすぐだった。 汗をかくのでダメになってもいい…

今日はローラー、軽く1時間。 アップ後100RPM目安に40分、ダウン10分。 今日は家に一人だったせいもあって淡々と漕げた。 明日は休日出勤で22日は天気悪そう。 29日と4月5日は子供達が春休みだし好き勝手は出来なさそう。 週休1日だとなかなか乗れない。 今…

今日は次男の小学校卒業式で一緒に夕飯食べたので練習は無し。 今年の予定。 高速は安くなりそうだけど今年はやはり遠征は少なくする必要がある。 例年なら、天草、オートポリス、国東、壱岐、西海、オートポリス、阿蘇望、白蔵峠、久留米、沖縄などと続いて…

今日のローラー台練習はメディオ。 10分アップ後軽いギアのまま回転を上げ1分少々でメディオ域へ。 お、調子良さそうと思ったのも束の間すぐに心拍キープがかなりキツい。 それでもなんとか115RPM心拍145あたりキープして18分。 水分補給＆ストレッチタイム2…

madoneのTREK/SHIMANO同盟軍からTIMEのヨーロッパ連合仕様へ変更中。 ウイリエールやコルナゴなどのITA車はやはりCAMPAで組みたかったが フランスのメジャーブランドLOOK/TIMEはカンパシマノどちらも似合うと思っていて、 7800で組んだ後もこのままでいいの…

今日はリカバリー感覚でローラー1時間。 疲労感はあるが100RPM切らない様集中して漕ぐ。 昨日のサイクリングの疲れが脚全体にあるが局部的に痛いところとかは無いのでいい状態で踏めてるのかな。 ポジションも違和感無いし。 ブラケットを握った時メインに合…

春。 今日は6人でサイクリング。 天気は快晴だが肌寒い、着る物を悩む気候。 まず８岳ヒルクライム。 結構勾配は急な全長6KM，標高差500M。 みんなの様子見ながら登っていく。 このコースは久しぶり，タイムでは初めて登る、やはりペダリングが軽い。 みんな…

昨日から冬に逆戻りしたように冷え込んだ。 久しぶりの6日連続勤務終了。 会社としても大変な時期で気持ちも疲れた。 今日も夜はローラー1時間。 昼間結構いろいろ食べたせいもあるのか淡々と漕げた。 明日は数人でサイクリング。 ヒルクライムもあり。 寒い…

今日も軽くローラー1時間。 アップの時に会社から電話かかって来て色々考えながら悶々として漕いだら結果的に回転が上がっていい練習になった。 自分は基本的に週6日は何かしら運動して1日は何もしない日があってもいいというスタンスでやっている。 ウイー…

今日もローラー練。 いつものメニューで1時間。 とは言っても心拍120程度のイージーペース。 途中メールが来て返信したりしてて集中出来ずバラバラ、イマイチだった。 先日足が細いのが嫌という感じの事を書いたが今日はパールのMのバイクパンツがキツく感じ…

今日もローラー、いつものメニューで1時間。 昨日よりは淡々と漕げたかな。 Tさんのブログに献血したあとはかなりパフォーマンスが落ちるという書き込みをされた方がいる。 自分も先週の金曜日に献血してその日のローラーはほんの軽く30分のみで実感は無かっ…

今日もローラー1時間。 アップ10分、下ハン持って105RPM40分、120RPM以上キープ1分、ダウン10分。 昨日まで読んでた本も読んでしまったしアップから黙々と漕ぐ。 ずっと前から気にしているが自分は右足が弱く細い。 ということで左右対称に漕ぐ事を意識。 最…

昨日休んで今日は様子見でローラーメディオ。 アップ10分後だんだん上げていって、水分補給タイムはさんでメディオ15分を2本、高回転練習2分、ダウン10分。 メディオの前半は39-21で115RPMあたり、後半は39-19で105RPMあたり。 軽いギアでも重いギアでもかな…

今日はこの3月では貴重な休日だが次男のクラブ活動の付き添いで朝6時から。 時折陽が射せば春らしいが日陰ではかなり寒い日だった。 4時に帰宅、その足でショップへ。 カンパ化計画の相談その2。 家帰ってN君に借りたKSYRIUM ES履かせてみる。 懸念だったハ…

今日も夜はローラー1時間。 なんかすごくキツくて100RPMキープがやっと。 来週またメディオ練出来るのだろうか。 明日は次男のクラブ活動の付き添いなので自転車乗れないがまあローラーは地道に続けていこうということで。 まあたまにはこういう家族関係のこ…

今朝は会社に献血車が来た。 自分は午前中は結構忙しいので朝一で抜いてもらった。 400CC献血。 血を抜かれるとその分身体が補充しようとするだろうから身体の調子が良くなる気がする。 取ってるとき20分ほど暇だったので安静心拍を取ってみた。 Tさんのブロ…

今日もローラー1時間。 軽いギアで100RPM目安。 天草が終わり次のイベントはオートポリスと国東。 毎年楽しみにしている大会だが今年は行けないかも。 5月の連休に五島でアイアンマンの事前練習をしようと仲間内で盛り上がっている。 実はみんなは2月にも現…