昨日の夜のランの後、 お風呂入ってご飯食べて録画の世界選はまって見ようと濃いコーヒー用意して飲みながら見てた。 10周目くらいまで飛ばしながら見たが展開に変化がなくコーヒーの効き目もなく眠くなってきたので続きは明日ということにして寝たが今度は…

予報は曇りだったが午後から時々小雨。 今夜はランの練習会の日、どれほど集まるか。 まあランは自転車ほどには雨が苦にならないのでそれほど問題にはならない。 ランは2週間ぶり、ミニトラリレーがずっと前のような気がした、今月の事なのに。 いつもの運動…

昨日の練習会はかなり身体に応えた。 夜のロングドライブの疲れもある程度はあるのだろうが。 今日は雨が降ったり止んだりの天気。 夜は路面ドライだったら外走って雨だったらローラー。 午後はほとんど降らず外練大丈夫だと思っていたら5時頃一瞬ザー降り。…

昨日は仲間内の月例ロード練習会。 アップダウンがきっついコースをコマゴマ周回する気持ちが乗らない練習会。 集合場所までは片道40KM。 本当はクルマで行ってさら脚でちゃんと走るべきだとは思ったのだが今月は走行距離が足りないので自走で。 とにかくお…

今日も実走かせぎで夜錬ライド。 平地中心に往復34KM1時間40分。 行きは追い風、帰りは辛い。 明日の練習会に疲れを残さないようにと思ってたのだが。 昨日の夜練後TIMEのチューブ交換。 まずリムをストーンで磨き脱脂。 パンクの原因とは思えないがとりあえ…

昨日は休み明けということもあって朝から仕事が忙しい上 知り合いの奥様の訃報が入りバタバタ。 仕事が終わってからお通夜に行き帰って来たのは午前様。 自分と同世代、人が亡くなるのはやるせない、、、。 楽しみにしていたランの合同練習会も行けなかった…

6時一旦起床、外見ると小雨で路面ビショビショ。 雲は薄い雨は上がると判断し二度寝。 7時前にもう一度起きる。 状況は変わらない、夕方まで雨の予報なら自転車乗るの諦めて家族で出掛けたりするのだが。 コーヒーをたくさん抽れてファンライド読書。 またジ…

6時起床。曇り、予想に反して雨は降っていない。 今日は昼から会社の後輩の結婚式、 今月の練習予定では今日午前中出来れば50KM最低でも30KMくらいは乗るつもりだったが昨日の帰り道どうせ雨だろうと今日は乗らない気持ちになっていた。 思ったほど身体はキ…

昨日は薬飲んで9時半ベッドへ、10時には眠れたよう。 予定通り3時起床気分はいい、食パンにジャム付けて2枚喉に押し込み、少し遅れ4時10分出発。 暗い中ゆっくり走り出すが脚身体とも重い。 クルマは少なく最近の夜練で暗い中走るのもそれほど違和感無し。 …

ちょっと暑かったけど最高のサイクリング日和でした。 予想通り、フェリーまで片道78KM X2+サイクルマラソン旧コース135KM=291KM、で300に足りなかったので最後市内を遠回りしてファンライド買って帰りました。 kazさんtommyさんと3人で激走した下島1周は最…

今日、休日出勤日、快晴。 帰宅は7時、夜練はローラー、心拍上げずに30分のみ。 昨日も快晴だったがかなり風が強くサイクリング日和ではなかったらしい。 さて明日はどうなりますか。 バタバタ明日の準備してただ今午後9時、それではおやすみなさい。

今日もローラー、昨日と同じメニュー。 回し始め脚が重く感じ心拍も上がりにくかったが回してるうち調子は上がってきた。 4セット目はちょっと垂れた。 最後上がるとこまで上げてみようと130RPMあたりで2分我慢して回してみたら165までは上がった。 AV133 MA…

今月は自転車実走距離が伸びていない。 100KM超えはたった1日。 で半月をとうに過ぎて370KM。 来週天草行きが上手くいったとしても670KMにしかならない。 でもここ最近のナイトライドと家でのローラー練比べてみるとローラーの方が必要だと感じてるので今日…

今日の夜練はいつもの運動公園から出て水辺公園までジョグ。 各自仕事が忙しいのか参加は少なめの4名。 8時過ぎスタート。 ずっと川沿い港沿いの水辺をジョグペースで走る。夜風が心地よい。 自分以外の3名はベイサイドハーフエントリー、いいペースを保つ。…

思ったとおりのことをやろうと思ってもこれでいいのか不安を持ったままやってしまう。 ローラーやってうまくいかなかったから実走が大事だと思って今はやっているが、やはりこれでいいのか不安。 実走はなんとなく乗ってるだけでも1時間とかはすぐ過ぎてしま…

今朝もまだ脛の前側から足の甲にかけて筋肉痛が残っている。 ランで下りがあったのでここを使ったのか。 今日の夜練習はラン。 集まるかどうか不安。 どっちかと言うと木曜日練習の方が集まりがいいので木曜に一本化するのがいいのか。 自分も仕事の終わりが…

昨日で練習は一区切り。 引くに引けなくなっている週2回夜のラン練習会は続けないといけないが。 今日はリカバリーと実走距離稼ぎのためナイトライド。 平地を脚回して28KM、信号以外ノンストップ1時間20分。 久しぶりに月が出ていなくて暗い所はホントに暗…

今日はミニトラリレーの日。 時間的には余裕で8時半現着。 6名1チームでバイク、ラン、ラン、スイム、ラン、潟スキー＆ラン。 1区バイク担当Kさんはいつにも増して気合いが入ってるよう。トップ取れるか。 5区の自分はと言うとリラックス緊張感無し。 開会式…

ローラーは筋肉に負担が少ないのか金グリコが効き始めたか脚にそれほど疲労感無し。 会社帰ってから疲労を残さないように600Mを5周のみ軽～くジョグ。 18分35秒。 雨上がりだからか休日の夜だからかウォーキングも含めて人が少なかった。 20日からの連休、1…

今日明日はちょっと疲れを抜いて日曜のミニトラリレーとその後のバイク練に備えたい。 明日はゆっくりするが今日は軽く脚は回しておきたいということで夜は外の平地を走るかローラーか迷ったがそろそろローラーちゃんと乗らないとやばいと思いローラーメディ…

夕方仕事中の写真。もう空はすっかり秋。 今日は定例のランの日。 やはりヤル気でない倦怠感バリバリだが日曜日のための練習は今日までなので気を取り直して真面目に。 いつものようにアップ少な目でペース速めで5周。 13分37秒で最近にしてはまあまあ。 で…

今日の夜練は自転車。 S君が参加したいという事だったので掲示板で参加募ってみるとなんとトラ強豪のNさんが集合場所で待っていた。 ちょっと焦る。 散歩みたいなものですよと断わり3人でいつものコースへ。 登り坂中心、行けるなら最後稲佐山に登りたい。 G…

さてミニトラリレーが今度の日曜に迫った。 今週は3回くらいは走らんばいかんかな。 ということで今日の夜練習はラン。 ここ数回の恒例、みんなが集まる前早めに行ってミニトラリレーペースで5周。 自転車で心拍上げトレやってないので自転車にとっても無駄…

今日はファニー号のポジション見直しとリカバリー走。 まずローラー台に載せ回してみるがしっくりこない。 30分程やってみたが違和感はとれない。 サドル上げたいような気もするが怖いような。 結局TIMEと同じ高さ。 でその後外に走りに行ってみる。 走り始…

今日は貴重な休み。 午前中ちゃんと乗って午後からトラ練習会が終わってまったりしてるであろう仲間達の所へ行ってみる予定。 だったのだが出るのが遅くなり失敗。 6時前に一応起きたのだがゆっくり新聞読んだりダラダラしてしまい家族を送り出してから8時前…

昨日サドルが低く踵が下がる感覚があったのでファニー号のサドルを上げて様子見ライド。 R.E.さんも竹谷さんのBGフィットでサドルを4MMほど上げたらしい。 自分も乗り込んでいるので上がってもおかしくは無いはず。 ほとんど平坦の市街地港沿いコース。 風が…

今日の夜練はナイトライド。 TIMEからSPD-SLペダルを付け替えたファニー号で。 今日は一人、昨日のジョグ練の疲れが脚にかなりあるが自転車も練習になるよう下り以外は流す感じにならないようペダル回していく。 もう秋真っ盛りな感じ、14番目の月が空にくっ…

今日も定例のラン練習。 満月に近い月夜、風も心地いい。 早めに行ってみんなが来る前に速いペースで5周、ミニトラ対策。 かなりキツい、股関節が固い感覚と裏腿の筋肉が固まってる感覚。 5周ペースを保つことは出来なかった。 一昨日より上げたつもりがほと…

今日は夜練ライドの日。 S君を誘ったところ来るという事なので掲示板で他の参加者も募ってみたが不発。 ふたりでのんびり乗る。 涼しいし月も出て秋の気配満点。 Sくん上りもよく走りもうしばらくすると敵わなくなりそうだ。 いつもより脚を伸ばし女神大橋ま…

今日の練習はラン。 いつもの運動公園外周路600M。 まだメンバーが集まらない早い時間に再来週のミニトラリレー2.5KMのシュミレーションとしてアップ少なめ強度高めで5周。 1周目の後半から上げていく。 やはりハーハーゼーゼーがひどい、苦しい。 600Mx5周 …