昨日のオートポリスのオール九州3時間耐久ロードレース。 今までで一番キツかった。 膝を痛めて2週間練習せず安静にしていたため乗れない回せないことは何となく分っていたが、 そのストレスもあったのか数日前から10年以上ぶりの歯痛、 力を貯えたいと前日…

行ってきました、オートポリス。 天気は最高、気温差がある季節なのに霧や霞なし早朝から快晴。 走りの方は最低、膝は何とか持ったけどメロメロ。 でもたくさんのブログ仲間に会えた事がホント良かった。 くろばっとさんteruさん応援ありがとうございました…

ふつうサイクリング大会の前日は遠足前の小学生状態で持って行くものとかワクワク考えたりする。 だが今日は準備するのも億劫。 昨日ちょっと自転車乗った影響は全然なく脚や膝は良くなっているような気もする。 ただ明日はアップ不足から全力走ということに…

今日から3連休。 自転車には乗らないつもりだったが秘密兵器を使ってみる事とオートポリス走る前にワイヤー替えたりホイール替えたりしたので様子見でちょっと乗ってみる。 朝から自走でショップまで、帆船祭りの港の脇を通る。 脚や膝に負担かけないようイ…

この前の日曜日宮古島トライアスロンだった。 きれいな心洗われるような写真いっぱいのブログ。 http://blogs.yahoo.co.jp/bokutouzawa teruさんyuujiさんhikoさんら参加された方のブログからは沢山の感動をもらう事が出来た。 なぜトライアスロンという変わ…

ゴールデンウイーク目前、ということはオートポリスも目前。 乗ってないし練習もしていないので3時間走れるかは今のところ微妙。 何もなければ行くのやめようかとも思ったのだが ブログ仲間のkazさんやyuujiさんやくろばっとさんらと久々会えそうだし、地元…

2003年の夏ごろから急にオートバイに乗りたくなりせっかくならと（中型は持っていたが）夜教習所に通い大型2輪の免許を取って11月に買入。 1回車検して4年乗ったが2年目くらいからは月1回も乗らなくなりそのまま車検せずマンションの駐輪場にカバーかけて寝…

練習しないのでネタがない。 毎日ローラー乗っていたら休めば超回復で気分も身体もすっきりで力みなぎった感じになれるのかと思っていたら全然そんなことはない。 気持ちは相変わらずダウン。 脚や膝は別にしても身体は常にダルく寝ても寝足りない感じ。 焦…

去年暮れ怪我して１月から練習に復帰。 1,2月は出来るだけ毎日30分だけローラー乗ることを実践。 まあこの期間は軽るーく乗っただけ。 3月から3ヶ月計画を立て毎日1時間ローラーに乗ることにした。 今中さんの記事を参考にして、大雑把に言うと3月は基礎LSD…

一昨日クリートを替えたがいつもの事ながら完全に元の位置と同じとは言いがたい。 普段着だったがその時ちょっと乗ってみた感じではやはり右足に違和感あり。 もう少し右クリートだけを踵寄りにしようかと思ったが一番端になっていて不可。 それならと今日、…

自分はあまり通販を利用しない方だとは思う。 が自転車乗りならサイクルベースアサヒは誰でも知っているだろう。 http://www.cb-asahi.co.jp/ 自分はほとんど買わないので申し訳ないがHPではパーツの価格を調べたりするのははもちろんメンテの仕方などいろい…

今日もいい天気だがいろいろ用事もあるしmadoneのチェーンも交換したいという事で午前中からショップへ。 チェーンを交換するともともと調子悪かったフロントの変速がさらに悪化。 結局インナーを38からDURA純正の39Tに戻す。 これでもちろん変速はバッチリ…

昨日は快晴だったが今日は薄曇り でも久しぶりのいい天気の日曜日。 練習会はパスしたが相変わらず風が強くやる気ゼロの身には休みで良かったと言うのが本音。 それでも子供も約束が無いらしく自転車乗りたいと言うのでクルマでショップMTBコースへ。 やっと…

最近のマイブーム。 八朔だか夏みかんだか分らないが近所で売っているみかんを毎晩1個食べている。 安い（3個150円程度）おいしいしなんか体にいい感じがする。 ちょっと剥くのがめんどくさいがめんどくさくなったら中の皮というのか袋というのかと綿みたい…

毎日だいたい30人くらいの方が見に来てくださっているが昨日は70人以上。 昨日は昼休みに更新したが昼休みはちょうどアップされたばかりのブログのリストでも見てる人が多いのかな。 普通非公開にしたまま何度か書き直してから公開アップする。 こうするとよ…

昨日ローラー乗ったあと風呂入って膝中心にサロメチールすり込みマッサージやストレッチをやった。 でも今朝は両膝にかなりの違和感あり。 痛いわけではないが疲れてるというか軽く痺れてるというか。 膝に手を当てて屈伸するとコキコキ鳴ってるのが分るので…

しばらく前自転車乗りに限らず話題だったサクリファイスを昨日読んだ。 最近お金もないし読んだ後場所も取るしで読書はほとんど図書館。 この本は思った以上に人気で数ヶ月待って借りる事が出来た。 負担なくさらっと読めてその点ではちょっと物足りないがこ…

朝から身体がだるく膝も痛い。 かなり昨日は消耗したようだ。 補給もいつも以上に摂ったつもりだしまだまだ弱いということだろう。 リカバリーローラーも無しで休養日。 最近休んでばかり。 ここのところ毎週春のワンデーレースが放送されてるが、一昨日のパ…

今日はちゃんと乗りたいという事で、国東に向けて160KM走れるのか確かめる意味も込めてセンチュリーラン。 自宅からS半島を左回りに1周。 登りなどでは頑張りすぎない、下りや追い風では休みすぎない、などを考えながら。 8時過ぎ自宅出発。 朝から快晴だっ…

今日は午前中は天気保つと思っていたのでロード練。 25KM周回コースを1周のみ。 半パンアームカバ－で出かけたがちょっと肌寒かった。 このコース沿いは桜の名所。 先々週走ったときはまだ7部咲きくらいだったが今日は花と葉っぱが五分五分くらいの葉桜。 ま…

膝にはまだ一抹の不安有りだが今日もローラー。 重いギアは不安があるのでローラーメディオ。 70RPM~90RPMで10分アップ後ギア上げて110RPM2分半でメディオ域。 今日は心拍も上がりやすいようだ。 下ハン中心に40分、段々回転下げて心拍148をオーバーしないよ…

今日も様子見で軽くLSDローラー。 軽いギアで100RPM目安に回す。 心拍計なしだが多分120くらいか。 真ん中の20分は下ハン。 LSDで心拍120とはいえ自分にはかなり強度が高い気がする、このくらいの強度のトレーニングがちょうど自分には合ってるような。 膝の…

正直言って膝はすごく不安。 このまましばらく良くないままのような気がする。 でも練習何もしないのも不安。 ということで様子見でローラーメディオ。 アップをいつも以上に低い回転60から始めいつもより長く15分。 その後下ハン持ってメディオまで上げよう…

今日は雨。 今度の日曜もまたまた雨の予報。 まあ春らしいといえば春らしい。 今日はローラー中止で休養日。 20日の練習会は万全の体調で臨みたい。 夜はYouTubeでイメトレ。 ランスもいいけどパンターニの下ハンダンシングもカッコいい。 サイクリングニュ…

昨日は子供たちもいなかったし心地よい疲れとキツい実走したという勢いで外食。 久々の生ビールがどんどん乾いた身体に吸い込まれていく。 本当はもっと炭水化物などで身体のケアをしたほうがいいとは思いつつ。 昨日の走りからはだんだん調子も上がってきて…

今日は雨で午前中はする事無いだろうと踏んで昨日はツールデフランドル見てF1見て夜更かしゆっくり就寝。 明け方目を覚ましてもザー降り。 7時に起きてからもザーと降ったり小雨になったりを繰り返す。 午後からは乗れるはずと思っていたのでショップに預け…

ずっと今日は雨の予報だったのに朝からいい天気。 雨はどうも明日にずれ込んで行ったらしい。 球磨川や桜マラソンではみんな気持ちよく走っているだろう。 今日の天気なら半袖でもいけそうだ。 夜は用事あって実家行って缶ビール飲んだのでローラーはか～る…

昨日は家内の実家お邪魔して会食。 長男の入学のお祝いなので調子乗りすぎて暴飲暴食。 節約ダイエットに慣れた胃にはキツかったらしくお腹壊し気味で体調不良（笑）。 それでも夜はローラー乗ってみる。 メディオまで上げられたらそのまま回せるところまで…

ここ数日花冷えというのか朝晩涼しい。 近所の桜も八部咲きで足踏み状態のような感じ。 昨日一昨日とローラー練後うちのちび犬連れて夜桜散歩。 ウオーカーやジョガーも思ったよりちょっと少ない。 5年住んでるこの場所、市街地だが公園や緑も多く過ごしやす…

今日のトレはローラーメディオ。 メディオ域なるべく上限をキープで1時間、もちろんカントリー聴きながら。 アップ10分後下ハンで39-17で110RPM、5分で140超えそのまま145あたりを20分キープ。 水分補給タイム1分、身体を起こすときや水を飲むとき心拍が一瞬…