出社時に見た夢の後。 8月も終わり。 目標の実走1000KMを（自転車乗る記録付始めて）初めて達成した。 が9月は会社の期末。 営業所の統廃合や業務縮小も計画されており先行き不透明。 もちろん自分の仕事もさらに忙しくなる（忙しくならないと必要ない人間と…

朝5時50分起床。 昨日の夜遅く佐賀トラ自走応援は一応止めようと思っていた。 起きてみると穏やかな天気、でも予定通り応援は止めにして午前中練習にした。 結局出るのは遅くなり7時20分。 タイヤに空気入れているとフロントホイールの回転が渋い事に気付く…

今日は休養日。 主婦は夕方から凱旋福山のパブリックビュー行ってるし。 いま8時20分、フィナーレのようで風の中に歌声が聞こえます。 夜は自転車のチェーンでもきれいにする。 こういうのも買ってみた。 数年前のTIMEは仕上げが悪いことで有名だったらしい…

今日の夜練はファニー号でナイトライド。 一昨日全然登れなかったので今日は真面目に。 ギアが足りない事もありなるべくシッティングでいこうと思いつつ立ち漕ぎを多用してしてしまうが 調子が悪いときは踵が下がってしまう。 そうならないよう気を付けつつ…

今日も夜練はラン。 いつもの運動公園外周路。 今度の土曜、数名はハーフマラソン。 出走メンバーはもう軽く流す程度にしたらいいのか。 自分はS君とアップ1周、S君の再来週のデュアスロン練習会のためにいっしょに8周約5KM、30分。 マイペースで5周、ダウン…

今日の夜練はナイトライド。 いつものようにファニー号で1時間ほど。 今日は（今日も！？）脚に力が入らず全然ダメ。 上りもシッティングでは止まってしまいそう。 まあこういう日もあるということで夕涼みサイクリング。 調整してもらったヘッドは調子良く…

今日はランの日。 脚には昨日の疲れがボーっとある。 自分のような（自転車の）走り方では筋肉痛になるほど追い込めはしない。 でもこれがだんだんと力になっていく超回復に期待したいところ。 夜7時半、どれくらいメンバーが集まるか愉しみ半分で運動公園ま…

今日も基礎トレでロングライド。 S半島1周を自宅から。 遠回りして行って200KMを目指す。 子供と家内を学校とパートに送り出し8時15分出発。 天気は快晴、暑くなりそう。 堂崎のぞみ公園廻りで57号線へ。 1時間半30KM程走って1度目のコンビニ休憩。 朝ご飯が…

今日は6時集合で朝練、目覚ましは4時50分。 なかなか身体も頭も目覚めず準備がはかどらず出たのは40分。10KM弱先の集合場所到着6時5分。 午後から用のある二人を含む4人で県民の森へ。 天気は良くなりそうだが朝霞で涼しく快適。 しばらく走って県森に登り始…

もう一度12-23Tに戻して明日のアップダウンありの朝錬走しってみるため交換。 何度も調整するがシフトが決まらない。 納得いかないが途中で切り上げる。 その他気になる部分を点検。 フレームの裏、BBのあたりがかなり汚れていた。 カンパも載っていたのでこ…

今日の練習はナイトライド。 いつもの22KM1時間コース。 G坂入り口。 市街地の夜景。 女神大橋。 22.5KM 1時間15分。G坂5分30秒。 前半往路登り中心、後半復路平坦。 家を出てすぐに登りなので脚の負担を感じるときがある。 アップをするようにもう少し最初…

今日の夜練はジョギング。 地元のベイサイドマラソンも近いし仲間内でも海峡マラソン出走などジョギング熱が上がっているので 仲間内に一緒に走らないか呼び掛けてみたら結局最後には7名集まった。 いつもの運動公園外周路600M。 ゆっくりで5周、25分弱。 ち…

今日の練習はナイトライド。 テールランプのバッテリーも交換して。 この夜練は登りの練習、特に筋トレとしてやっているが登りが全然登れない。 この夜練に限らずここのところずっと登りが登れない。 今月はこの調子でLSD的練習続けていくが来月から登りを強…

だいぶ抜けてきたとは言えまだ肩というか肩甲骨周りに凝ったような痛みあり。 ミニトラリレーまで1ヶ月。 とりあえず今週は今日と明後日の木曜日ジョグ練。 ７時半よりいつもの運動公園を10周、6000M。 珍しく家内もウォーキングで同行。 途中少し家内と歩い…

今日から仕事。 暇だろうと高をくくっていたがそこそこ雑用多く疲労。 というか朝起きたときから昨日の長距離サイクリングのせいか身体が重くだるい。 最近長距離乗ると肩が凝った感じというか肩甲骨あたりが凝るがそれ以外脚などには変な疲れや筋肉痛違和感…

何度も書くがおきなわに向けてとにかく距離乗る事を考えている。 心拍計も壊れかけているし心拍数とかもうあまり気にしないで乗ろうと思っているので心拍計も付けない。 8月は特に低強度長時間（とは言え外乗っていればそれなりに心拍は上がってしまうが）。…

今日の休みもLSD。 200KM超え目指して走って来た。 詳しくは明日、書きます。

今日はただの休み。 弟が帰って来てる実家行ってごろごろ。 ちょっと買い物行って夕方爆竹の音をバックにローラー1時間。 明日は起きれたら200KM超えロングライドに挑戦予定。 AM5時スタートで2県越えで二丈を目指す。 途中の100KMは女子部ロードダブル納車…

今日は仲間内の練習会＆親睦会、20人ほど集まった。 最初はバイク。 農道のアップダウンを40KMほど。 自分は完全にやる気も脚も無く10KMほど単独で走り初心者の人を待ってショートカットして国道から戻る。 次はラン。 9月の自分のミニトラリレーの5区とほぼ…

連休初日。 今日と16日にロング乗るつもりだった、が夜中から未明にひどい雨が何度か降る。 朝はゆっくりして朝一で免許の更新へ。スムーズに終わり家に帰ったのは10時。 空も明るく路面も乾きだしている。午後の降水確率も30%。 これでは出掛けない訳にはい…

明日から4連休。 14日はトラグループの練習会（3種あり、スイムメイン）＆夜今年前半の打ち上げ。 その他の日に山越えあり130KMと平地系200KMをやろうと思う。 雨も心配だがその2回ロング乗れれば残りの日は免許の更新など雑用。 1Q84もやってくるが上下4日…

昨日の深夜7月のトラの大会のTV放送。 もちろん予約録画したのが今朝確認してみると後半だけ入っていた。 熱闘甲子園が雨のため放送が無く繰り上がったらしい、がっかり。 再放送に期待。 今日の夜練習はナイトライド、予報で雨が心配だったが大丈夫だった。…

今日はリカバリーで軽くローラー1時間。 が回し始めるとかなりキツい。 昨日のサイクリングの疲れはほとんど自覚していなかったのに。 アップとも言えずずっとダウンで回しているような感じ、だんだん調子出て来るかと思って我慢するがダメ。 30分で止めよう…

今日は祈りの日。 でも貴重な休みという事で乗りに出る。 Sさんと2人で涼を求めちょっとした高地を走りちょっと有名な湧水を汲んでこようと。 少しでも暑くなる前ということで7時半待ち合わせ。 思ったより涼しく30KM/Hで快適に走れる。 25KMほど走ってお馴…

明日もSさんとロング（ミドル120KM程度）乗る予定。 途中涼しさ求めて少し高地も走る、どうなるやら。 でもゆっくり走るつもり。 会社帰りには平和のキャンドルを通る。 ちょうどイヤフォンからはボブディラン。 今日は軽めにローラー1時間。 阿蘇望の記念品…

梅雨明けが遅れ朝夕はすごしやすく寝るときエアコン要らなかったのが、昨日から猛暑。 今月は休みのたびに100KM以上乗ろうと思っているがこう暑いと日中走るの躊躇してしまう。 来週は夏休みもあるし、 高原など涼しいところ走りたい気もするし毎年恒例白蔵…

先日の健康診断の明細が送ってきた。 どれほどいい値が載ってるかと思って見ると、、、 中性脂肪低い、赤血球値低い、で要注意。 ヘモグロビン低すぎで精密検査要。 ヘマトクリットも要注意ぎりぎりの低さ。 これを総合するとやはり自覚症状どおり貧血という…

おきなわまで実走メインでいこうと決めたので平日もなるべく乗ることに。 朝は無理、ジテ通再開もかなり考えたがいろいろ問題ありということでとりあえず夜練やってみる。 去年何度か走った市街地登り重視のコース。 車が少なくなるちょっと遅めに出発。 往…

85KMが一番早く二日間で定員に達した。 それだけ今年レベルが高くなるということか、、、。 今日はローラー。 昨日の疲れはそれほど感じないがリカバリーで軽く1時間。

今日3日も先週に引き続きロングライド。 Sさんのお誘いに乗りKさんと3人アラフィフトリオ。 関西で琵琶1淡路1と言うように地元の自転車乗りの間でロングと言えばS半島1周かO湾1周。 先週S半島1周だったので今日はO湾1周。 まず元気なうち自分が引く。 力を温…