今日は10月最終日でハロウィーンでおきなわ行くまで1週間。 おきなわのための3ヶ月計画は一応今日で終了。 8月 実走500KM ローラー11回 9月 実走800KM ローラー15回 10月 実走800KM ローラー15回 9月10月は実走1000KMを目指したが未達、ブログ見させてもらっ…

今日もローラー乗ったがどうもやる気が出ず膝にも何となく違和感あるような気がして30分で止めた。 明日も様子見で今日のような感じだったら止めよう。 ジャパンカップ、1位クネゴ、2位ビスコンティ、3位バッソ。 クネゴはロンバルディアに続いて1週間で2勝…

月末ということもあって仕事が忙しく日中はバタバタ。 気持ちはかなり疲れた。 ローラーに乗るのもある意味ストレスだが仕事のストレス解消にはなる。 ということで今日もローラー。 来週のレース前までなるべくローラーには乗ろうと思っている。 もうローラ…

おきなわが目前になってきた、実質あと10日ほど。 今月の実走距離はまたも1000KM未達の800KM少々。 でももう悔いは無い。 今週来週のウイークデーはもう軽いローラー練。 いまの体調をキープしておきなわ行けるように。 2日はヒルクライム大会とその後の練習…

11月2日に仲間内でやるヒルクライム大会の告知を載せておきます。 九州近郊の方ぜひ参加してください。 この日午後からはみんなで練習会やります。山あり海岸線ありのいいコースです。 西海市自転車協会主催 第４回西海市ヒルクライムドラゴンＣＵＰ２００８…

今日も貴重な休日。 起きた時まだ体調はイマイチな感覚あり。 無理してこじらせるくらいなら今日も休養日にするかとゆっくりコーヒー飲みつつ新聞読んだりしつつ様子見。 いろいろ考えたが天気も良くなるそうだし鼻も通ってきたので出かけることにする。 た…

今日は短く強度高めで練習するつもりだったが 朝6時起きると体が重く熱っぽい。 昨夜は厚い冬用の毛布引っ張り出してきてくるまって寝たのだが。 あ～やってしまったと自己嫌悪。 外を見てみると雨は降っていないが未明に降ったようで路面はウェット。 しば…

11月2日に仲間内でやるヒルクライム大会の告知を載せておきます。 九州近郊の方ぜひ参加してください。 この日午後からはみんなで練習会やります。山あり海岸線ありのいいコースです。 西海市自転車協会主催 第４回西海市ヒルクライムドラゴンＣＵＰ２００８…

スプロケットは12-25に換装済。 今日はイージーペースで軽くローラー1時間。 一番軽いギアで60RPMからだんだん上げて途中の10分は下ハン持って100RPM。 明日はベイサイドマラソン。 そういえば土曜である今朝めずらしくジョガーの姿を見なかった。 明日に備…

今日もローラー。 膝や脚は段々普通に戻りつつあるような感じなので一安心。 で心拍トレ。 アップ15分、ソリア2分メディオ8分を3セット、もがき1分AT値まで、ダウン14分。 いつものように最初の方はなかなか心拍も上がらず脚の回りも悪いがやってるうちにだ…

やはりここ数日脚の調子が悪い。 今日は様子見でローラー乗ってみる。 アップ15分、その後は軽いギア110RPM心拍120程度で25分。 大丈夫そうなので一段重いギアにしてメディオまで上げて10分、1分もがいてATまで心拍上げ。 ダウン10分。 いつもの、ダウンで軽…

まだ何となく疲れた感じは取れない、脚の浮腫みも治らない。 プチ残業にもなってしまったので休養日とした。 明日には良くなっているだろうか。 おきなわの参加受理証などがまだ送ってこないけどいいのかな。 みなさん来ましたか？ 土曜日名護で自転車を預け…

昨日はそうでもなかったのだが今朝になって腿の裏側など脚がかなり浮腫んでいるというか張っている感覚あり。 昨日はたいしたことしてないのでやはり白蔵の疲れが遅れてやってきたのか。 となると昨日はリカバリーに全然なってなかったことになる、う～ん。 …

今日はリカバリーライド。 とは言ってももう3週間、リカバリーとか言ってていいものか！？ しかし身体もキツいし膝にも昨日から違和感あり。 ローラー乗る感じで平地走れないかと向かったのは諫干堤防道路。 平地とはいえ家から自走で行くとどうしても郊外へ…

写真は帰り道。山の上の方はすすきがいっぱいでジロやツールの山岳ステージの応援団のようだった。 今日は相楽路サイクルフェスタ白蔵峠ヒルクライム。 昨日の夜11時過ぎ人吉入りし朝7時自走でこの地域名物朝霧の中会場へ。 朝霧が出た日は快晴になるという…

今会社の昼休みです。 夜から人吉へ走ります。 なんと明日は晴れの予報、気持ちいい日になりそうです。 明日の夜には報告出来ると思います。

今日もローラーメディオ。 アップ10分、2分でメディオまで上げて、2分の水分補給タイムはさんで18分メディオを2本、ダウン10分。 昨日に比べればかなり調子は良く淡々と漕げた。 心拍計もローバッテリー表示が出たわけではないのに電池交換したら完全復活。 …

11月2日に仲間内でやるヒルクライム大会の告知を載せておきます。 九州近郊の方ぜひ参加してください。 この日午後からはみんなで練習会やります。山あり海岸線ありのいいコースです。 西海市自転車協会主催 第４回西海市ヒルクライムドラゴンＣＵＰ２００８…

会社は今月から新しい期、ルーティンの仕事もそこそこ多くまだ何となくゴチャゴチャして落ち着かない。 明後日には1年に1回の社内の試験もある。おきなわでそれどころではないのだが（笑） 夜はローラー、メディオのつもりで漕ぎ出す。 漕ぎ出したところで心…

今日は数日前から自転車の乗らない日に決めていた。 朝通勤でバスに乗るとプリペイドカードの残高が少ないことを忘れていた。 満月の夜だしまあいいきっかけなので歩いてうちまで帰ることに。 半袖では最初少し肌寒かったが気持ちよく歩けた。 夜は自転車の…

今日もまだ疲労感あり。 とにかく今週は休養メインにして19日のヒルクラ大会でどれくらい走れるか見てみるつもり。 まだ脚に固まってるような感覚があるので今日は一応ローラー乗っておく。 脚をほぐす感じ、90RPM目安で1時間。 今日うち帰ってみるとFCAから…

昨日はかなり疲れたがF1の録画と緒形拳さん追悼ドラマ、パリツール見ながら自転車のメンテナンス。 タクリーノオイルも100KMほど走るとかなり真っ黒になる。 タイヤ外してリムもリムストーンでゴシゴシ。 タイヤも阿蘇望で使ったプロ3へ。 今日は最近弱くな…

今日は今年もおきなわ参戦のＴさんと年上のSさんと練習。 Tさんは去年おきなわ二桁完走の実力者なので胸を借りるつもりで。 8時集合なので7時過ぎうちを出る。 昨日の練習で膝に不安ありなので負荷掛けず軽いギアでアップがてら集合場所まで。 3人でスタート…

今日はめずらしく土曜休日。 無くなっているコンタクト買うのと最近痛くなった歯の治療に10年以上振りに歯医者へ。 早起き出来たのでちょっとだけ朝練。 いつもの25KM周回を2周走ろうと向かう。 周回路に入って最初の坂を登り切った頃右膝に違和感。 このま…

昨日は世話になった上司の送別会。 仕事のこととか家庭のこと、考えることがあり気持ち的にはかなり低空飛行中。 今のままマンネリした生活を続けていっていいものかどうか、、、。 とりあえず今夜は昨日乗らなかったローラー練。 10分アップ、水分補給タイ…

今日はローラー。 10分アップ後。2分メディオ超え8分メディオを4セット、ダウン10分。 最初なかなかアップが進まない感覚あり。 その間は心拍計も上下繰り返しちゃんと動かない。 メディオ超えソリアは155目安に漕いでいるが軽めのギアだと120RPMとか回り過…

昨日は夜ビール2本で撃沈、筋トレ＆ストレッチさぼり。 今日から地元の秋の大祭。 夜はお参りがてら夜店見物のため練習は無し。 本音ではリカバリーローラーが必要な感じがするのだが。 明後日は世話になった上司の送別会（兼、新任の歓迎会）のためまた練習…

今日も休み。 朝はゆっくり眠るつもりが子供達が学校なのでやはりいつもと同じ6時半に起きてしまう。 今日の予定はリカバリーライド。 昨日の夜いつものようにストレッチはしていたし部分的に痛いところとかはないがやはり脚にも身体全体にも疲労感あり。 子…

写真はSさんのブログより。 今日は福岡センチュリーラン。 季節コースともに良く、距離も適度に短く、好きな大会。 今日は朝余裕で出発する事が出来たのだがクルマで走り出してすぐウインドーグラスに雨滴。 高速走っている間も止むことはなく、時折ザー降り…

今日は明日に備えてイージーペースでローラー、1時間のみ。 途中は脚に負担かけない程度の負荷でで100RPMを35分。 まあいい感じで漕げた。 昨日から少し自転車の手入れをしている。 ここ1ヶ月ほどは雨上がりの濡れた路面などよく走ったのでかなり汚れてはい…