今日は会社の決算日。 業績は有難いことに上向き、忙しい月だった。 営業所の首も取りあえずつながったようで一安心。 帰りは遅くなったがランの日なので出掛ける。 久々のウォーターフロント10KMコース。 軽く夕食食べてから出たのでやはり走り始め脇腹が痛…

昨日の夜は東京から友人が来たので外出、練習無し。 日曜のトラの試走会からまだ疲れが取れないので幸い。 またちょっと疲れが貯まってきている感じもあるし膝もまたちょっと痛い。 歳だし体調と練習強度、上手く付き合っていかねば。 とはいえ8月に比べ仕事…

今日は朝から雨、午後からはかなり降る。 やはり今朝はかなり疲労感あり。 頭も一日中重く上腕や脚には軽い筋肉痛も。 考えてみると昨日は（スイムは2/3だが）ほとんど大会と同じコースを同じ強度でやったようなもの。 同じことを再来週またやるのかと思うと…

今日は来月10日のトラの大会のオフィシャルの試走会に参加。 6時前起床、6時40分発、部活の試合がある次男を運動公園で降ろし現地8時半着。 事前申し込みは50名ほどだったとのこと、当日組（自分も）含め70名だとか。 今まで去年とその前の2回参加したが2回…

日中は少し暑さが戻ったが夜は涼しい。 今日も夜練は外ライド、明日の3種練のため軽めに平地。 今日も月がキレイ、風はあるが昨日とは打って変わって涼しい秋風。 まだハムストリングに筋肉痛が残る、やはりランのダッシュの影響か。 今日も軽いギアで100RPM…

午前6時前の沈み行く満月。 今朝も涼しい爽やかな朝。 昨日早くダウンしたので早く目覚める。 コーヒー飲みながら昨日書いてなかったブログを半分くらい書いてタイムアップ、朝食摂って会社へ。 仕事中だんだんとハムストリングが筋肉痛に。 今日の夜練習も…

祝日の今日はT倶楽部の練習会に参加。 T倶楽部は木曜日が練習日なので祝日と重ならないと参加出来ず楽しみにしてた日。 予報では午前中雨で朝起きても小雨で路面ウェット。 でも新聞読んだりしてると回復しそうで9時予定通りバイクからスタートとのメール。 …

今日の練習は外は雨だしかなり疲れも感じるのでローラー。 1時間軽く回す、上げれたら上げてみる。 最軽ギアで70RPMくらいから始めて100RPMまで上げる。 十分汗かいたし30分くらいからメディオまで上げてみようかとギアを1段重くして110RPM。 心拍は安定せず…

今日も夜練習は外ライド。 昨日と打って変わって風も強くやる気も出ず脚も一杯で流す走りになってしまう。 翌々日に疲れが来るのか。 ということは大会の前々日も休まないといけないのかも。 気持ちを切り替えてゆっくりでもメディオ練のつもりで着実に脚回…

今日は半期恒例の休日出勤日。 遅く出社していいので早起きして朝練しようと5時目覚ましかけた。 目覚ましより早く頭痛に起こされる(泣)。 ベッドで耐えていると普通に起きる時間になり朝練は諦める。 疲労感もかなりあり。 昨日はいい練習になったか。 ゆっ…

今日はTくんNくんらの朝練に参加。 5時半に目覚まし掛けていたが4時頭痛に起こされる。 我慢出来る程度で薬が効くはずと思い5時半ベッドを出て準備。 結局一日中良くならなかった。 6時半出発、いつもの夜練コース方面へ。 集合時間に遅れそうでかなり飛ばす…

今になって10速のディレーラーを買うはめになるとは。 今日夕方ショップ二代目より修理完了メール。 仕事後閉店を待ってもらって引き取りにいく。 キレイになってるし（当たり前）カチカチ気持ち良く変速出来ればいいかな。 明日は長めに乗ってみます。 今日…

9月も半分経過。 業績まあまあ仕事は毎日忙しいがそこそこ早く帰れているのでコンスタントに練習出来ている。 トラまで1ヶ月、おきなわまで2ヶ月を切ったがまた8月のように疲れが蓄積してきてるように感じる。 9月初め雨や体調不良などであまり乗れてなかっ…

今日木曜の夜練はラン。 ミニトラも終わったし運動公園はジョガーとウォーカーでスゴい事になってるし で久々ウォーターフロント往復10KMコース。 風はあるが気持ちの良い月夜。 今年はずっと食べるのに制限は全然してなくて食べたい物を食べたいだけ食べて…

今日の夜練も外ライド。 会社帰りのジテ通で雨に降られる。 それほどひどくはなかったが水しぶきをタイヤが巻き上げるくらいにはなった。 外を走りたかったが今日はローラーかと思う。 でも帰ってもローラーはやる気にならない。 雨は上がったので路面が乾く…

一昨日のミニトラの日夕方泳いでる時最後の方で右脚のふくらはぎ辺りが攣りそうになった。 昨日のヒルクラのときももう少し強く踏み込んだら攣るなという感覚があった。 今日になって右膝やその右ふくらはぎに痙攣の火種みたいな感覚がある。 ファニー号でち…

昨日自転車乗ってなかったので今日は自転車。 朝8時半準備して出ようとするとザー降り。 予報では曇りのち晴れ、午前中ところにより雨か雷雨。 月曜の午前中濡れた路面では走りたくない、ちょっと悩んで午後から乗る事に変更。 会社行って雑用その他済ませ家…

今日はミニトラリレーの日。 予報では雨／曇り。 朝起きると明け方雨が降ったらしく路面ウェット。 空はいかにも不安定な感じで風も強く、天気が良かったらミニトラ後ファニー号でバイク練と思っていたが断念。 9時みんなと現地で合流。 今年は女子部も1チー…

今日のジテ通でもかなり疲労感あり。 夜練は外ライドも考えたが明日のリレーの為に体力温存とリカバリーでローラー。 イージー域で回し出来ればちょっとメディオまで上げてみる。 10分メディオ2回。 1回目はなかなか140拍まで上がらず138とか139を行ったり来…

今日の夜練習は外ライド。 いつものようにクルマが少なくなる8時半出発。 例によって走り始めは脚がパンパンな感じ、重いという感じではなく疲労で一杯な感じ。 先日と同じく復路山手の方へ登るつもりだったが平地往復へ変更、軽めのギアでクルクル回す。 と…

今日もラン。 普段は会社から帰って補食として食パンにジャムやハチミツ付けて1～2枚口に押し込んでから走っている。 今日は夕食が出来ていたので普通にご飯1杯とオカズ食べてから運動公園へ。 走り出すと脚も身体も重い、一昨日のランの疲れが脚にそのまま…

今日はもう台風の影響は無く晴れ、ただ風が涼しく感じる。 昨日から夜部屋の冷房は無し、窓を開けていると朝は肌寒いほどだった。 今日の夜練は外ライド、ファニー号。 復路市街地高台に出来た新しい道路を通ってみる。 走り出し平地追い風、 スピードには乗…

台風は思ったほどではなく午前中断続的に雨が降った程度。 まあでも路面は濡れてるしまだ少し風が残っているしで夜練はラン。 今度の日曜のミニトラリレーに備える。 運動公園外周路600M。 アップで3周。 ミニトラシュミレーションで5周3KM15分弱。 本当はも…

今日も休みだが台風接近で風が強く小雨が降ったり止んだり。 天気が良かったらファニー号乗るつもりだったが断念。 午前中は会社行って雑用をこなす。 午後からはスイム。 8月は2回しか泳いでないのでそれではまずい、トラの大会まではせめて週1は泳がないと…

今日はヒルクラ大会だったがDNS。 昨日は11時ころ上手く寝むれたのだが午前3時ころ群発君に起こされ5時まで。 6時待ち合わせしてたSさんに断りのメール。 7時過ぎに起き新聞読んでコーヒー。 頭痛期間が過ぎ去るまでダラダラしててもしようがないと思いなが…

群発君居座り中。 今回は日中も暴れてくれる困り者、仕事中は勘弁して。 夜練はローラー始めたものの絶不調。 軽く回すだけでもと思い少し続けたが30分で断念。 明日は大丈夫か。 78

9月に入り群発も活性化、練習は緩くなってる。 今朝も昨晩のランと群発の影響でボーッとした目覚め。 9月からはシャキッとメリハリある練習と生活をしようとしたのだがダメだ。 今日明日の練習はローラー。 10分アップ後5分でだんだん上げて15分メディオ2回…

今日もジテ通。 9月に入ったが朝も陽が照ればまだまだ暑い。 汗かかない様に気を付けて漕いでいるが（？）会社着いたときは汗だく。 上半身脱いで汗を流して着替えて仕事。 今日の夜練習はラン。 もうミニトラまで1週間ちょっとしかない。 ミニトラでは走る…

9月スタート。 今日はジテ通含め自転車休み。 今月の休日は7日、でもその内イベントが3日ある。 今月は会社も決済で忙しくなる、流されると練習不足のまますぐ月末になりそう。 8月の反省より、1回1回の練習を短くても大事に有意義にしたい。 でも無理せず体…