昨日はまた貧血のような怠さがありよる練は無し。 今日はラン。 ローラーかどちらか迷ったが天気が良いので外へ。 いつもの10KMコース、いつものように2KMあたりで息が上がるがまあ淡々と走れた。 信号待ちにかかるのが少なく、その割に平穏に走れタイムも49…

今日はやはり雨。 5時に雨音を確認して2度寝、7時起床。 新聞読んでこの雑誌を読む。 実は数日前にファンライドといっしょに買った。 ファンライドは最近また編集長が代わったがさらに読むところが無くなった。 温泉サイクリングや小径車によさそうな東京再…

明日は山歩きの予定だったが台風接近もあって雨は止まなそうで断念。 楽しみにしてたので残念。 梅雨だからしょうがないか、開けたら涼しい山歩きを考えてみよう。 ということで今日は練習無し。 ロードレースにはほとんど興味失ってるがジロは寝る前ちょっ…

今日の夜練はローラー。 例によって漕ぎ始めはペダルが重かったが身体が温まるとまあまあ回せた。 途中から1段ギア重くして105RPMあたり。 1時間22.6KM。 日曜は登山とまでは言えないが楽しみにしていた山登り。 でも台風も来てるし雨は避けられないようだ、…

今日の夜練習はラン。雨が上がってる隙に。 いつものコースをいつものように。 例によって最初からキツいがペース上げ目で。 後半小雨が降ってきたがもう汗でジットリなっていたのでノープロブレム。 タイムは10KM49分フラットでまあまあ。 桜マラソン後一応…

今日の夜練習はローラー。 昨日いつもより寝るのが遅かったからか日中身体がダルく眠い。 ローラー回し始めもペダルが重く回転が上がらない。 なんとか我慢して回していくと脚も温まり回り出す。 途中からは最軽ギアから一段重くして回転数保つ、100あたり。…

アジカン 無限グライダーlive ロードバイクは地面すれすれを飛ぶグライダー（byグルメ隊Hさん）

昨日南九州に梅雨入り宣言。 こちらもそのまま梅雨入りしそうなどんよりした天気。 日中は少し降ったが夕方路面ドライ、夜は外に走りにいく。 今日はいつものペースでいくつもりが走り出しからかなり疲労感。 昨日はスイムのみなので一昨日の疲れか。 折り返…

今日も休み。 予報通り朝からしとしと雨。 昨日は今日の練習はランとスイムだなと思っていたが雨でジョグも頭からどっか行ってしまう。 午前中は雨の中傘さしながら黄砂被った自家用車の洗車(苦笑)。 その脚で図書館行って書店でファンライド買ってうちでゴ…

今日はチームのバイク練習会。 40KM先に朝8時に集合に向けて6時過ぎ自宅出発。 路面ドライだが雲が低く霧がかかっている。 しばらく走ると霧雨がサングラスを濡らすようになる。 昨日は1次回だけビールのみで10時半に帰ったとはいえアルコールが残ってる感じ…

筋肉痛は取れてきたが昨日あたりから疲労感がひどくダルい。 また鉄分不足かも。 ちょっとダイエットで食べる量を抑え気味なのも関係あるか。 山歩きのダメージか、29日も家内と緩めの里山歩きの予定。 ここ数日蒸し暑いが真夏になる前に何度か行ってみたい…

Infinity無限-愛 勇気 希望（台湾高校生の東日本大震災ビヂオ） 台湾の高校生がこれだけのもの作ってくれた。 感動が止まらない。日本語が少し変なところもうれしい。

まだ脚に筋肉痛の芯みたいなのが残る。 痛みや凝り張りもあり。 夜練はローラー。 疲労感はかなりあるが負けずに回す。 いつもより重めのギアで100RPM下回らないように。 1時間23.5KM。今日はかなり回せた。 明日は飲み会なので練習無し。

今日はジョグ。 後半は家内と合流してウォーキング。 10KM 1時間10分。 しかし月曜の山歩きの脚のダメージが取れない、まずい。

今日の夜練習はローラー、1時間。 いつものように脚ほぐす感じで軽いギアで回すのみ。 まだ筋肉痛が残っていてまともに回せない。 里山歩きからのリカバリーに失敗、脚が固まってて回転上げると上半身がグラグラ揺れてしまう。 1時間20.9KM。 7月の地元のト…

今日は予想通り筋肉痛。 脹ら脛やお尻の上側もだが太股の前側がひどい。 仕事中なんとか気付かれない程度なので良かった。 が夕方に向け加速度的にひどくなってきた(笑) 夜はローラーで解すかウォーキングで伸ばすかと迷ったがウォーキング。 早足で歩く家内…

今日は七高山巡り。地元の七高山とは 金比羅山。 七面山。 烽火山。 秋葉山。 飯盛山。 英彦山（彦山）。 愛宕山。 市内の山の上にある神社を巡る里山歩き（七面山はお寺）。 山と言っても300Mや400Mくらいの低山、参道なので大部分が階段や舗装路になってて…

今日は次男の体育祭。 出番は11時くらいなのでその前にラン。 今日は震災で延期されてたハウステンボスでのMTB大会の日。 2時間耐久レースに仲間が数名出るので自分も2時間耐久。 いつものウォーターフロントコースをいつもの折り返し地点をもっと先まで行っ…

昨日の夜は家内とショッピングモールまでウォーキング5KM。 今日はローラー1時間、21KM。 明日は次男の体育祭。 その前にジョグ20KM、夕方スイムの予定。 キツそう(苦笑)

一昨日のローラーではファニー号調子良くペダルがいつになく軽かったので最後の10分をいつもより1段重いギア(と言っても39-19)で漕いでみた。 膝とか痛めたら意味がないので無理はしないがまあそこそこ漕げた。 でもやはり回転数が少し落ちたようでアベレー…

[PV]桑田佳祐-明日晴れるかな(704x480MPEG2)

火曜日は一応ジョギングの日だが雨風がひどいので今日の夜練はローラー。 あい変わらず軽いギアで回すのみ。 1時間 21.5KM。 まだ足が痛い。 痙攣の後遺症じゃなくて肉離れか何かかも。 なんか急速にやる気が無くなってきた。 サイクリングやジョギングはや…

昨日のサイクリング、身体にはかなり負担だったよう。 今朝もかなりダルいし昨日のサイクリングの最後あたりで攣りかけた腿の裏側が筋肉痛みたいになっていて痛い。 昨日はたぶん25度くらいまで気温は上がったはず。 水分補給は最後のコーラ以外全部水だった…

朝起きると雨は止んでたが上がったばかりみたいでヘビーウエット。 気温も高く山は霧か霞みで見えない。 どんどん天気は良くなると思うがやはり山歩きは無理。 貴重な休日、さてランかバイクかスイムか。 一番やりたくないスイムは取り敢えず天気が悪い日に…

昨日の夜は郵便局や買い物などの用を済ますためウォーキング。 ショッピングモールは広く各階をまわるとかなりの距離になりそう。 6.5KM。 今朝からはいまいち身体がスッキリしない。脚も重い。 最近の食べ過ぎのせいか胃も張ってるしシクシク痛い。 春のマ…

連休最終日。 今日は昨日も書いた通り朝の天気で行動を決めようと思っていた。 昨日は疲れと日本酒で早寝。 朝5時にとりあえず覚醒。 外からは雨音。6時半に起きた時もまだパラパラ小雨。 これから晴れて来るとは思ったが濡れた山道は素人には無理。 という…

National Geographic Witness Disaster in Japan Part 1-3 Parte 1-3 ナショナルジオグラフィックより。☆注、ほんの少し遺体の映像あり。 御覧になる場合パート3の最後天皇陛下のお言葉まで続けて見ることをお勧めします。

今日はSさん主宰のフリーサイクルグループでのサイクリング。 まずは恒例の集合場所で下から本殿へお参り。 コース途中で合流していくかたちで三々五々集まり総勢9名。 コースはヒルクラ付き周回100KM+自分は自走往復25KMX2。 ヒルクラ部分前までYさんに先頭…

今日は太宰府へお礼参り。 黄砂で霞んだ中高速を飛ばす。 帰りは陶器市目指したが渋滞で敢えなく断念（苦笑）。 地元まで帰って植木市へ。 植木マニアはずっと昔からたくさんいたのだろうが植木はどんどん売れてたし大きめの木もたくさん売約済み。 若い頃か…

今日は朝からひどい黄砂、視界は10KM未満か。 昨日来た友人と釣りへ。 港には新造フェリー。 フェリーではなく高速船で港を出た近くの島の釣り公園へ。 黄砂さえなければ気持ちの良い春の日、いつもジョギングする港を海側から眺めながらしばしのクルージン…