今日は来週の壱岐のレースの最後の予行練習。 7時半出掛けようとするとまたメーターが無反応。 センサーの電池交換で復帰。 1週間で電池交換が必要というのはちょっとおかしい。 朝の天気は薄曇り，気持ち良く晴れると思っていたのだが。 ここ数日の爆風が止…

今日の練習は軽いペースでのローラー100RPM目安に1時間。 RoppongiExpressさんのブログ見てたら新しい11速カンパのリアに12-25を使われてるという記述があった。 一昨年のおきなわでREさんがレコードのコンパクト50-36で勝ったということも自分がコンパクト…

アイアンマンジャパン五島長崎は予定通り開催されるようです。 この為に厳しいトレ積んで来た方々の努力は報われます。 今朝もまだ風がビュービュー吹いている。 練習のモチベーションもらうために毎日見ている方々のブログの中のタカシさん、 あの風の中で…

昨日から風が強く，今日も一日中ロードで外走るには危険なほど吹きまくっていた。 昨日はローラー練後ジロ17ステージ観戦。 短いステージだったのでほぼレースの最初から最後まで見れた。 総合争いする選手はみな一応に疲れているがそれを隠そうとするような…

壱岐の参加証が届いた。 50KM。 去年危険だったスタート直後のトンネルとその後の90度カーブ2回は先導車付き追い越し禁止のパレード走行とのこと。 その後はすぐ登りなので真ん中あたりのスタート位置が取れればいいと思う。 参加証の記載、自分の読みにくい…

中年のお約束運動した翌々日の疲労感と筋肉痛と昨日1時半に寝て5時に一旦起きたことで仕事中一日中だるくてすっきりしない日だった。 夜の練習は心拍上げローラー。 10分アップ後上げていくが例によってなかなか上がらない。 5分回してやっとメディオ，あと5…

今日の練習は昨日のリカバリーで軽くローラー、1時間。 本読みながらだとフォームが乱れるが読みたい本があるのでしょうがない。 夕方から昨日の筋肉痛が出始め回しはじめは脚が重かった。 明日は心拍上げローラー。 昨日の練習会は佐世保からのゲストが刺激…

今日は仲間内の練習会。 40KMほどの周回コース、を出来れば3周回。 集合場所はちょっと遠く7時出発の1時間半のドライブ。 昨日は焼き肉食べてご飯食べてないし今一の体調、身体も重い感覚あり。 でも貴重なみんなで走れる練習会なので置いていかれて単独走に…

今日は明日の練習会に備えて軽くローラー。 イージー負荷で100RPM、1時間。 自転車もチェーンオイル注したりちょっとだけメンテ。 明日は真面目に走ってみよう。 昨日は早く寝ようとジロ見ずに1時間ほど読書して11時半に就寝。 ずっと前から読みたかった本。…

今日は心拍上げローラー。 やろうと思っても出来ないので行き当たりばったりで漕ぎ始める。 やはり心拍は上がり難くギアも重めにしているのでかなり苦しい。 アップ後5分でやっとメディオ，あと5分でやっとメディオ越え。 そのままガマンできるだけガマンし…

6月のアイアンマンジャパン五島長崎、 新型インフルエンザの関係で自粛要請が出ている。 まだどうなるか分からないがどうも雲行きは怪しい。 地元の人たちの言い分も分かるが今までトレ積んできた人たちのことを思うと辛い。 今日は軽くローラー，100RPMで1…

昨日はジロのひとつの文字通り山場だったがまったく放送は見ないで寝た。 ちょっと本読んだりして結局眠ったのは11時半くらいだがゆっくり寝れた気はする。 レースの結果はやはりネットで見てしまうが。 今日のトレもローラー、心拍上げてみる。 10分アップ…

今日はローラー、疲れを感じるので100RPM弱イージーに1時間。 昨日はジロ休みだったので夜見たかったワルキューレという映画を見た。 思ったより地味で悲しい映画だった。 自分たちは字幕なので出来れば英語じゃなくてドイツ語の方がリアルな感じだったろう…

今日は昨日から延期になった次男の運動会。その前に乗ろうと5時半起床，でもゆっくりし過ぎて出発は6時50分。 向かったのはいつもの周回コース。 とにかくレースペースで走ってみること。 目標1周目50分2周目55分の1時間45分。 家を出て走り始めメーターが反…

今日は次男の体育祭の日で自分は朝練の予定で5時半起床。 予想に反してまだ雨は降っていなかったが空の様子を見ているうちすぐザー降りに。 6時体育祭も中止延期の連絡が入る。 結局午前中はクルマの洗車(雨の日しか洗車しない)と買い物。 その後いつもの市…

雨が降りそうでなかなか降らない天気。 明日の次男の運動会は雨で月曜に順延っぽいので明日ローラーやスイムの日にして今日はジョギング。 明日明後日で実走の距離稼ぎたかったがしょうがない。 いつもの運動公園外周路600Mを10周。 やはりちょっとでも間が…

会社で今日の練習考えてて久しぶりにランしたいなと思ってたんだけど帰り道小雨。 ということで今日もローラー。 心拍上げめで。 アップ後少し重いギアにして段々上げていくがなかなか心拍上がらない。 なんとか5分でメディオまで上げるが脚が重く心拍も上が…

今日の練習はローラーかジョギングか迷ったが取りあえず自転車優先かなということでローラー。 昨日の練習の疲れがぼーっと脚にあるので軽いギアで回す。 105RPM前後で1時間。疲れも感じるがいい感じで良く回った。 今月はとにかく乗りこむつもりだったが今…

4年前本格的ロードバイク買ったとき、サイズは52(C-T)でサドル高さは69CMだった。 脚の長さは普通に雑誌などに載っている測り方で80CM。 すぐに70CMまで上がりしばらくは自分のサドル高は70と思い込んでた。 去年の今頃膝を壊しかなり悩んだ。 サドルは下げ…

昨日に引き続き今日も調子悪いです。 頭痛も加わった。 今日も布団の中からディルーカ応援します。 と書いたのが今日の昼休み。 今日も早引けしようかと思うほどの身体の怠さだったのだが4時くらいから急速に復活。 会社帰りにはローラー乗ろうかどうしよう…

今日はローラーで心拍を上げる練習をするつもりだったが，仕事中昼過ぎあたりからすごい倦怠感というか貧血みたいな感覚に襲われさらに昼食後なのに空腹感みたいなハンガーノックみたいな状態になってしまった。 ということで今日は休養日とした。 ゆっくり…

昨日のミドル、ゆっくりペースではあったがかなり疲れが残っている。 途中の登りなどでインターバル的にペースの上げ下げした影響もあるとは思うが相変わらず弱いことを再確認。 とにかく今年は50KMほど走ると必ず脚が止まるのを何度も実感しているので自分…

今日はどんな感じで乗ろうか数日前から考えていた。 何かやる気も出ないし疲労感もあるしでみんなとワイワイ軽い感じで乗ろうと招集。 女子混じり6名で阿蘇望へ向けての練習始めの意味もこめてヒルクラ付きミドル。 平地を15KM程走りみんなそれぞれのペース…

壱岐まで1ヶ月切って急かされるような焦るような気持ちがある。 でも疲れた感じがあるし今日は休養日。 明日は軽めにサイクリング。 で夕方は気が向けばプール、向かなかったら気になる変速を見てもらいにショップ行こう。

今日はなんとなくやる気も出ず脚にも疲労感あり。 気分変えてジョギングしようかとも思ったが壱岐まで1ヶ月切ったという事でやはりローラー。 やらないよりマシローラー。 回し始めると思ったより脚が重い。 回るにまかせて1時間、途中の40分程度は100RPM弱…

今日の練習はちょっと強度上げてみる。 なんちゃってソリア。 39-21で10分アップ後39-19に重くして2分でメディオ域へ。 そのまま上げて1分でメディオ超え、39-17で2分我慢して7分程メディオ。 これを4回。 最後に1分高回転、ダウン10分。 AV138 MAX175 IN17…

今日は1年の中でも珍しく家族4人そろって全員休み。 3日も連続で遊んだ手前今日くらいはいっしょにどこか行くかとクルマ出す。 まずは長男の希望のショッピングモール，その後は家内の希望のドライブ。 どちらも不発だったようで無駄に疲れただけの日だった…

5時半の日の出前の朝焼け、左側は鬼岳。 最終日は5時半起床，やっといい天気になった。 本当は今日はバイクランのデュアスロン練の予定だったがバイク好きばかり集まっているので昨日の鬱憤ばらしにバイクのみ、帰りのフェリーの時間まで出来れば周回部分2周…

雨の大宝折り返し地点。 仲間のアイアンマン試走合宿に同行。 3日初日。 朝7時フェリーターミナル集合。 クルマの中でキヨシローの訃報聞く。 一時期聴いてた。スローバラードの頃。 GW早朝、車が全然いない。 天気は曇りで肌寒い，長袖着て来て良かった。 …

今日から5連休。 すごくいい天気になった。 明日から合宿なので今日は雑用と準備の日。 午前中は診察などで時間がかかる残りが少ないコンタクト購入。 駅ビルのショッピングモールにある眼科へ。 その後はウインドーショッピング。 自転車の次に欲しい物を見…