今日は快晴、月末とは言え仕事は少ない。 明日のヒルクライム大会、掲示板にて雨でも決行の連絡あり。 こういう時期だし雨に濡れるのは止めようと思っている。 明日雨だったら走らずスタッフに徹しよう。 今日はイージーペースでローラーの予定だったがファ…

昨日のヨルクラ、ブログ読み返してみると9月の時より少しタイム縮まっている。 まあ誤差の範囲くらいだがモチベーションの維持には貴重。 まあでもとにかく疲れが溜まっている感覚、仕事中でも自転車の乗ってても。 夜練から10時過ぎ帰って来て風呂入ると眠…

目前なのに気分が盛り上がらないし、緊張感もいまいち。 ヒルクラ予定の日曜日の予報も良くない。 まあ今からずっと雨でも8日当日降らなけりゃそれはOKだけど。 今日も夜練は外ライド。 平地と登り迷ったが約束の丘300Mヒルクラ。 先ずアップで平地10KM弱高…

昨日のブログ見ると呑みから酔って帰って来て何か機嫌が悪かったらしい(苦笑)。 食べ物は美味しかったんだけど。 今日から気持ち入れ替えて練習。 ローラーでの心拍トレも必要な気がするがとにかくもう今週の夜練は実走。 週末あたり天気崩れそうなので雨降…

今日は会社の飲み会。 建設的意見は無く全く無駄な日だった。 休養日とも言えず貴重なウイークデーが1日無駄になってしまった。 まあしょうがない。

今日も休みで練習。 でも予報通り朝起きた時は小雨で路面ウェット。 雨はすぐ上がったし予報ではどんどん天気良くなりそうなので路面が乾くまで待つ。 今日はクルマで昨日も走ったヒルクラコースの試走、とその後中距離走。 9時過ぎ出掛け自転車跨がったのは…

昨日は通夜から帰って来てからも少し時間がありローラー練なら出来そうだったが 疲れを感じてたし慢性的に寝不足かなと思っていたので11時頃ベッドへ。 今朝もいつもと同じ時間6時半に起きたが良く寝た実感はいまいち。 今日の練習の予定はシュミレーション…

今日の夜は親戚の不幸で外出、練習無し。 おきなわまで2週間になった。 まあ去年に続いて2回目だし落ち着いてはいる。 去年の反省、絶対的な練習量の少なさと当日の気持ちの弱さ。 練習量はまあ自分としては去年よりは少し増えていると思う、歳は1年取ってい…

今日の夜練は久々ローラー、1時間。 疲れがあるので回せたらソリアまで、回せなかったら回復走。 回し始めは例によって脚が重いが軽く回してるうち調子が出て来て今日はだんだん上げていくのをやってみる。 10分アップ後20分メディオ、水分補給後だんだん上…

今日は恒例の仲間内でのラン練習会。 自分は出ないが今度の日曜日のハーフマラソン大会前最後の。 集まるか不安だったが6名。 自分はマイペース600MX10周を32分。 その後軽いペースで4周。 次回はおきなわ後、アイアンマンのためのラン練習スタート。 走って…

今日の夜練習も外ライド。 往路平坦基調、復路市街地山手遠回りプチヒルクライム。 今日はちょっと追い込んでみようと思っていたが走り出しから脚に疲労感たっぷり。 疲れが溜ってるのか。 昨日も書いたけどホントお腹周りがだぶついている、下ハン持つと分…

今日の夜練習は外ライド。 昨日も回復走のつもりだったが全然回復していないので今日も回復走（笑）。 平坦基調往復36KM。軽めのギアで心拍上げ気味で1時間35分。 途中の緩斜面上りでは数回モガイてみる。 おきなわ参加受理証届く。 後3週間弱、去年に比べて…

今日予定ではおきなわシュミレーションコース、その後ショップまで往復の140KM。 しかし朝起きたときにはどよ～んと疲労感身体が重い。 いつも決めた事実行出来ないでいるがこの状態でシュミレーションコース行っても意味が無いと思い平坦を走って回復走とす…

今日の休みも思いっきり練習したい。 夏に一度走った峠越え有り周回150KM行こうと思っていたが 数日前からNくんが掲示板に載せていた強度高めの午前中練も気になる。 天草練などのこと考えるまでもなく一人で走るより数人で走る方が練習になるのは言うまでも…

毎日寝る前に軽くストレッチと腹筋やっている。 ここ最近サプリの効果もあるのか寝覚めはいいのだが 今朝は若干脚に疲労感あり。 でも気分は上々。 寒くなってきたので風邪などには気を付けて後3週間上手く乗り切りたい。 今日は社内試験で帰宅が9時。 休養…

今日の夜練は外ライド。 いつもの平坦路往復プラス帰り市街地山手経由。 1時間40分38KM。 緩い坂では心拍上げようと回転でペースキープ。 急坂では筋トレペダリング。 疲労感ありでイマイチいい練習になってない感覚あり。 明日は夜社内試験があるので練習無…

今日の夜練は恒例の木曜ラン。 いつもの運動公園、4名で外へ。 水辺公園往復10KM、自分は不調でペースが上がらない。 キツそうなOさんとふたりゆっくりペース。 帰り道K君合流でちょっと元気が出てペースアップ。 1時間5分。 一応来週の木曜まで週一ランの練…

今日はローラー、心拍トレ。 イマナカ式を参考に後半ソリアまで上げてみる。 アップ10分後メディオまで上げようと思うが脚に力が入らない感じで身体も中々温まらず心拍も脚の回転も上がりにくい。 20分メディオ続けようと思って回すがメディオ下限あたりを上…

週休二日の練習ノルマ140KMX2がこなせないままもう月半ば。 まあでもそれなりに充実して走れてはいる。 今朝も脚には気持ちのいい疲労感と若干の筋肉痛。 コンディション、練習ペースとも悪くはないと思う。 今夜はローラーか実走か迷ったが週後半雨などで出…

今日もkazさん達と天草で合流してのツーリング。 朝5時クルマで出発、フェリーターミナルまで。 途中で夜が明ける。天気は快晴、肌寒いがサイクリング日和。 ターミナルで自転車準備中に見た朝日。 出来れば6時半の1便に乗りたかったがクルマ置いて着替えた…

昨日は焼肉パーティーで生ビールを（抑さえて）3杯。 今朝は少しビールが残っている感覚あり。 朝はゆっくり新聞読んだりコーヒー飲んだりして9時過ぎ眼科へ。 駅ビルのショッピングモールの眼科、診察してコンタクト買って スポーツショップでジョウボーン…

今日は家族で外食。 そのためしこたま食べてビールも飲む予定なので練習なし。 明後日はまた天草行って200KM程度走ろうと思っている。 朝は寝起きの状態しだいだが、半日程度の100KMくらいは乗ってコンタクト買いに眼科行ったりの雑用も済ませたい。

11月1日に仲間内でやるヒルクライム大会の告知を載せておきます。 九州近郊の方ぜひ参加してください。 この日午後からはみんなで練習会やります。山あり海岸線ありのいいコースです。 西海市自転車協会主催 第５回西海市ヒルクライムドラゴンＣＵＰ２００９…

明日予定のの外食でガッツリ食べるため今日は多めに乗っておく。 祭りの夜店がまだ出てるだろうからその部分は避けて遠回り。 女神大橋通って港の西側東側両方の高台を通る夜景ライド。 平地では心拍上げるため軽いギアで高回転115RPMあたり。 登りでは筋ト…

おきなわまで1ヶ月。 去年は右も左も分からない状態だったが今年は参加申し込みして宿や飛行機予約してからは落ち着いて練習と機材の準備だけやっている。 今年は毎年力を入れていた秋のヒルクラ大会が中止ということもあり気持ちには余裕もある。 まあでも…

今日は天気も悪いしお祭りの初日ということで夜は外出、練習無し。 ラスムッセン復帰、TREK乗ってる。 世界選でビノクロフがTREK乗ってるのには違和感があったが。 また最近疑惑の選手の話題が続いている。 いやになる。

申し訳ないが今月はランの練習を週1にさせてもらった。 とにかく実走かせぎと交換したクリートの位置確認で夜はファニー号で実走。 平坦基調34KM、1時間35分。 風が強かったがいい感じで走れた。 12日の祝日も天草行ってkazさんたちと走ろうかと思っている。…

今日も休み。 いつもと同じに起きて家族がみんな出掛けてから自転車を出す。 昨日の夕方2回パンクしたリアタイヤとチューブは交換済み。 天気は曇り、午後から雨が降りそうなので午前中ちゃんと乗りたい。 向かったのは今年おきなわのための練習コース、県森…

今日は福岡センチュリーラン。 4時半過ぎ起床5時半出でSくんを迎えに行き7時半現地着。 まだ押さえると胃は痛い、が気分は上向き。 ただ何となく機材方面に不安あり、メンテ不足。 案の定自転車組み立てて空気入れてると後輪がバシューっとバースト。 やはり…

昨日は完全治癒する予感があったのだが今朝起きてみるとまだミゾオチに痛みあり。 薬で抑えつつ自然治癒を待たないといけないよう。 とは言え体調気分とも上向きでいい感じではある。 天気も回復したし気分良く明日は走りたい。 今日は中秋の名月。 夜錬は軽…