今日は朝から快晴。 朝はバンクーバーのチームパシュートとか見てちょっとゆっくりしてしまった。 惜しかった。 しかしスピードスケートは種目も選手も自転車競技とそっくり。 9時過ぎ予定通りLSDに出発。 今日も今の自分の状態の見極め。 目標100KM、脚が痛…

今日は夕方から雨。明日は自転車かランか久しぶりに外で練習したかったが雨は上がるだろうか。 夜はプールへ。 今日は読み返した指南書でも気になっていた息継ぎ時の頭の位置というか向きを考えながら。 どれを見ても頭沈めて足腰を浮かせと書いてあるが頭っ…

昨日は木曜ということで久々ちゃんと走ってみようかと思っていたら午後から雨。 会社にスイムの用意持って行ってなかったのでプールにも行けず。 もちろん一度家帰ってから行くことも出来たのだがサボリ。 いつもより腹筋とストレッチを多めにしたのみ。 今…

今日はスイム自主練。 ここのところいろいろ考えても無駄な感じがするのでプールが空いてるうちに続けて泳ぐ。 最初プルブイ使ってみたが泳ぎにくいのですぐ止めた。 1000M29分、極力休むのを減らしたつもりだったが全然速くなかった。。 久しぶり”黒船”を聴…

今日はスイムレッスンの日。 蹴伸びの姿勢は良くなってきたと言われるが手を動かすととたんに身体が沈む。 お腹に力を入れ頭を思いっきり沈めようとすると少し浮くが その姿勢だと腕が前に伸ばしにくく呼吸のために顔も上がりにくい。 とにかく姿勢が悪いの…

今日の休日も快晴。 昨日自転車乗れたということで調子に乗って今日は自分の脚で走ってみる。 昨日と同じくチビ犬の散歩後着替えてまた運動公園へ。 予定周回600M10周、脚に違和感出たら止める。 今までより十分ストレッチしてからゆっくり走り出す。 天気は…

今日も快晴。 午前中はチビ犬の散歩で運動公園へ。 天気は最高、朝は寒かったが練習中の中学生やジョガーの中には半袖の人も。 まあでも走れる人がうらやましい。 市民プールに行ってみると大会があっていた。 チビ犬抱いてしばらく観戦。 やはりクロールの…

今朝は快晴。 まだ寒いが春の気配が感じられる日になった。 今日も取りあえずプールへ。 自分が会社帰りプールに着く7時過ぎの時間帯は結構空いていて泳ぎやすいがその後8時くらいまでどんどん人が増えてくる。 空いてる隙に1コース占領して泳ぐ。 皆さんの…

スイム練習に対してはかなりモチベーション下がってしまっている。 今日は早く帰ってバンクーバーのハイライトでも見ようかと思ったが とりあえずウォーキングだけでもとスポーツクラブのプールへ。 ウォーキングとストレッチの後空いてることをいいことに伏…

朝 国母選手の予選を見てから出社。 その時点で3位だったし素人目にもいい演技だと思った。 メダル行けるんじゃないかと期待。 外国の選手も一様にブカブカのウェアで腰パン状態、 ボーダーのファッションの基本なのだろう。 午後ネットで見ると決勝では大技…

今日も自主練でプールへ。 早く行けたので最初は混んでなく少しドリルやってから1コース占領して1000M。 ゆっくりだがなるべく休まずに。 昨日のレッスンで指摘されたところ思いだしながら。 右呼吸なので左手の掻き始めが早いのだが 身体が沈むので無意識に…

昨日はスポーツクラブ休みで練習無し。 今日はスイムレッスンの日。 以前コーチから日を空けないで練習することが大事と言われていたがここ数日練習が空いてしまっていた。 案の定レッスンではいろいろ悪い点を指摘される。 自分としても全然うまく泳げずジ…

また寒さが戻った。 咋日は社内の歓迎会。 会場までバス降りてから懐かしの運動公園を通って行く。 歩くだけで膝が痛い。 先は長い、ここ走れるのはもう暖かくなってからかも。 今日の休みはスポーツクラブ。 だが、午前中からオリンピックの女子モーグルのT…

ここ数日で今日は気持ち膝の調子はいいような感じ。 水泳も少しは膝に負担かけてるようには思っていたが コーチから膝を真っ直ぐに伸ばして立たないようにと言われてから膝を少し曲げて筋肉で支えて立つようにしてはいるし 片方の脚ばかりに体重懸けないよう…

今日は駅伝の日。 正月の駅伝のあとNくんがメンバーを募り自分は最初メンバーに入っていたが脚が治らないのでメンバーから外してもらった。 濃霧と強風で天気は悪かったが走ってるときはほとんど降らずそれだけは良かった。 ただやはりマジ走りのチームファ…

昨日から急に気温が上がり暖かい日に。 ここ数日ぐずついた日が続き今日は時折ザー降り。 咲き出した梅もかなり散ってしまったかも。 今日はプチ残業になってしまったが明日と土曜日行けなさそうなので8時過ぎからスポーツクラブのプールへ。 軽く1000のみの…

今日はスイムレッスン日。 膝に違和感とともに泳ぐ。 身体が浮かず全く良くない、前の状態に逆戻り。 レッスン後の1000Mも下半身が沈む、進まない泳ぎ。30分。 気分はポジティブとネガティブの間を大きく行き来。 今日は昨日書いたことと気持ちは全く逆。 ほ…

今日は夕方整骨院2日目。 土日少し走ってみて走ると痛いと伝える。 普段痛くないのでもうどうしようもない感じでもう一度身体全体の具合いを見て 膝をすこし捻ったりして（アライメント調整！？）走ってみて下さいというので駐車場ですこし走る。 やはりすぐ…

今日は仲間内のLSD練習会。 集合場所までクルマで行ってお見送り。 帰ってチビ犬の散歩して午後からはスポーツクラブへ。 まずジムへ行きウェイト少々。 昨日の夜ジョギングしたせいか膝に違和感あり。 レッグカールは大丈夫だがレッグエクステンションは膝…

今日はスポーツ整骨院行って来た。 前から気になっていたところ。 ホームページには整形外科にずっと通っても治らなかった人が数回の施術で治ったとかマラソン目前の人の膝治したとか自慢話的なのが鼻についてはいたが。 予約の電話でも高飛車と言うか上から…

今日も夜練習はプール。 金曜日はマスターズクラスの人の練習などで混むので早めに行って早めに泳ぐ。 軽くウオーミングアップして1レーン占領して25Mを20往復、26分。 なるべく休まずターンして泳ぐとこのくらいタイムが普通になってきた。 でも急かされる…

今日も来社帰りスポーツクラブのプールへ、ウエイトは無し。 じっくり膝上げ膝回しウォーキングとストレッチ。 伏し浮きバタ足横泳ぎゆっくりタッチアップクロールなどのドリル。 今日も混んでなく1レーン占領して1000M、27分。 今日もなるべくターン、立っ…

今日も夜スポーツクラブへ。 まずジムに行って膝や腰を鍛えるメニューなどを一通り教わる。 レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ、腹筋。 レッグカールとレッグエクステンションは爪先を内向き気味にして脚の内側の筋肉に刺激を与えるように…

今日は1週間ぶりスポーツクラブのプールへ。 体調は相変わらずだが出来ることだけ。 レッスン前にストレッチと水中ウォーキング。 プールだと楽、脚や膝にもいいような気がする。 レッスンではクロールの姿勢を何度もチェック。 前後に腕を伸ばした姿勢を長…

昨日は月末ということで会社行って雑用。 今日も雨で家の中でダラダラ休養日。 のつもりだが風邪のような花粉症のような症状は一向に改善せずうっとうしい日が続く。 脚は歩くくらいならもう普通にまで改善。 しかし自転車もランもちょっとでも走ると膝痛復…