今日の夜練はローラー1時間、22KM。 今度の日曜日は天草サイクルマラソン。 全然乗ってないので思いやられる。 後半の海岸線の向かい風、考えたくない(苦笑)。 先週後半から心身共に不調。 花粉症のせいか、鼻水眼のかゆみ以外に疲労感、倦怠感、頭痛。 土日…

昨日は家族で外食、中華とビールと紹興酒で（例によって）撃沈。 今日は雨の予報だったし長男の受験も一段落、家内も仕事が休みだったので市内を買物雑用などでぶらぶら。 図書館行ったり無料券があったので美術館行ったり。 夕方は水泳教室。 前半はバタフ…

今日の夜練はジョグ。 昨日のウォーキングのコースと同じところをゆっくり淡々と走る。 8KMプラス 54分。 一昨日あたりから花粉症全開。 目が痒い。 数年前のひどかった時ほどではないがうっとうしい。

今夜は家内と願掛けウォーク。 まだなんか身体が怠く早足の家内に置いていかれそうになる。 8KM 1時間半。

今日の夜練はジョグ、というかゆっくりしか走れない。 午後から雨の予報だったが夕方には上がり気持ちの良い夜になった。 いつものウォーターフロントコース。 走り出しからかなり脚に疲労感、脹ら脛や腿に。 一昨日の20KMランの疲れが残っているのか。 しば…

今日の夜練はローラー。 思ったほど昨日のランの影響は出てはいないが血流を意識してくるくる回す。 少しハムストリングや脹ら脛に疲労感はあるがそれを散らすように。 1時間 21.5KM。 やっと体重が減り始めたかも、正月以来。 筋肉も付いてきたようなので以…

今日はロングジョグの日。 朝はやはりかなり疲労感がありさっとは起きれず。 7時起床、新聞とってきてゆっくりコーヒー。 月曜日休みのメンバーいないと分かっていたが昨日掲示板に今日のことを書き込んでいた。 掲示板効果でなんとか家を出て運動公園へ。 …

今日は久々チーム練に参加。 予想外に朝は小雨が降っていたがクルマで集合場所に向かう途中に上がった。 暖かくなりそうで薄着のつもりだったが結果的にさらに薄着でも良かった。 コースは県北一周100KM、ほぼ平坦基調。 集まった5名で走り出す。 走り出しは…

今日の夜練はローラー。 いつものメニューで1時間。 最後は120RPM30秒130RPM30秒最後もがいて160まで上げて終了。 とにかく回転を上げると上体がぶれるのでとにかくきれいに回す事だけ考えて。 心拍上げるのはまだまだ先。 自転車の大会はおきなわだけで十分…

ここ数日日中10℃以上と暖かかったが夜は風が強く結構寒かった。 今日も駅伝後の息を上げないジョグ練。 でも8割くらいの感じで走ってるつもりだが身体も重く結構キツい。 でもベース作るトレだと思ってハーフマラソンまで1ヶ月以上あるのでしばらくは続ける…

今日は１日中雨。 とうことで木曜日はランの日だが今日の練習はローラー。 ここ最近のメニュー、100RPM10分を3回。 暖かい日だったのでかなり汗をかいた。 1時間22KM。 天草サイクルの参加受理証が届いた。 サイクリング大会（センチュリーライドなど）に気…

今夜も明日までのランタン見物。 中華街のメイン会場を外れちょっとマイナーな地区へ。 ちょっと暗く古い路地、千と千尋のような風景。 実は自分の本籍地の近く、小さい(とは言っても小学生や中学生の)頃遊んだりした所。 元々華矯の人が多かったところ。 本…

今日はいい天気になったが明日から天気崩れそう。 火木はランの日。 天気がいいうちは外走っておく。 駅伝も終わったしスピード練は向いてないことも分かったしで 基本に戻ってゆっくり走ってみる。 いつものコースを心拍上げずに。 ほぼジョグペース近くで…

今日も休み。 天気が良ければ自転車乗るかと思っていたが午前中は雨。 会社行ったりその他雑用。 午後からは図書館行って大作を借りてくる。 夕方からは青空が出てきたがジョギング行くやる気出ず。 夕方の明るい中走るのは気持ち良さそうだったが。 なんと…

今日はNくんとジョグ練。 Nくんの新居を基点に小さいダム湖を周回する1周6.5KM。 ジョグペースで入り淡々と走る。 寒くもなくいい感じ。途中急な登りが2カ所あり。 1周目40分。 2周目は気持ち上げる。 Nくんに登りで着いていけなくなる。 おしゃべりがすこし…

昨日の駅伝後サブ3ランナーHさんに練習方法などのアドバイスを聞いた。 ゆっくりでも毎日ちょっとずつでもという感じ。で出来れば朝練習などの明るい時。 やり過ぎじゃないですかとも言われる。 やはりそう思われがちなんだろうなとは思う。 駅伝会場から帰…

もう木々の蕾みも膨らんでいる。 今日は駅伝の日。 10時集合11時スタートなので余裕あり。。 現地に着くと人が多くなかなか仲間と合流できなかったがしばらくして合流。 クルマで来る途中は小雨が降っていたがほぼ止んだ。 それほど寒くもなく悪くないコンデ…

今日は明日の駅伝に備えて軽いジョグのみ。 夕方から雨の予報だったのでローラーで脚解しと思っていたが雨が上がったので外で軽くジョグ。 ゆっくり明日に疲労残さないよう走る。 とは言えまだ20KM走の疲労がある。 明日は大丈夫かな。 約6KM 30分程度。 明…

今日まで天気いいらしい。でも明日からときどき雨で駅伝の日も雨降りそう。 夜は駅伝前最後のラン練習。 運動公園の外周路を走る。 また少し冷え込み井戸端ウォーキングの方々は少ない。 1周600Mをアップでまず3周。 キロ5分ペースだがやはり疲労感ありあり…

昨日は早く寝たが夜中の三時過ぎに目が覚めそれからなかなか寝付けず。 疲れがとれない。 昨日の夜くらいから脚は筋肉痛、脚の上側大腿四頭筋。 やはり普段10キロしか走ってないから20キロはかなりの負担だったのだろう。 筋肉痛今日の夕方にはかなりひどく…

今日もまたまたいい天気になった、寒暖の差があるからかひどく霞んでいるが。 予定通りハーフマラソン練。 9時半うちを出てアップ兼ねて小走りで運動公園へ。 朝から暖かい、平日だがウォーキングやジョギングの人も多い。 最近膝に不安あるし元々固い足音も…

今朝もいい天気になった、が膝に不安があるので気分がすっきりしない。 でも出掛けないのは勿体無いのでSさんたちのサイクリングにファニー号にて便乗参加。 最近ご無沙汰だった郊外のコースを回ってランフェスの市内をポタリング。 暖かい日で登りでは汗ば…

メインオブジェはやはりうさぎ。 ここ数日また膝が痛い。 ローラー漕ぎ始めやラン走り終わったあとなど。 運動後飲んでたジョイントプラスを2週間くらい前から切らしててまあこれが原因ならいいのだが。 もちろんAmazonへ注文済み。 去年も寒い時期傷めてず…

朝はそうでもなかったが日中は暖かい日になった。 昨日外ラン出来たので今日はローラー。 日中の暖かさを考えるともう扇風機必要かも。 メニューはいつもの100RPMキープ10分を3回。 かなり汗をかいた。 距離もじわじわ伸びているので少しずつ脚も回ってきて…

今日は節分。 会社帰り豆撒きがあってる神社へ行きお参り。 古いお札を鬼火で焼いてもらう。 もう桃の花が咲いていた。人間は寒い寒い言ってるが自然は確実に春に向かっている。 早く帰れたので着替えてランへ。 運動公園外周路でタイム取りつつインターバル…

今日の夜練はローラー、ここ最近いつものメニューで。 アップ10分、いつもより身体が温まるのが遅い感じ、脚の回りが悪い。 100RPMキープ10分を3回、途中は90RPM2分くらいで繋ぐ。 温まってからは脚は回り110くらい。 最後もがいてダウン10分で終了。 1時間2…

今日は少し寒さが緩んだ。 今日の夜練はラン。 いつものウォーターフロント往復コース。 今日も50分切りを目指し上げ目で入る。すぐに呼吸は目一杯。 このペースではハーフ20KM走るのは無理、意味のある練習なのか悩みながらも走る。 往路何度か信号待ち、息…