今日は水曜日。 月末で少し遅くなったが会社帰り運動公園行ってみた。 冬になりウォーキングとか緩めの人は減った気もするがまだまだ活気がある。 練習前のMさんと会えた。 月初のフルでうまくいかずちょっと落ち込んでらしたが今日は元気に走られてた。 自…

二の腕が筋肉痛。 走ってる時も最後の方肘を曲げて拳を上げてるのが辛いほど痛んでた。 走るってそんなにここの筋肉使うのか。 やはり仕事してても身体がダルくお腹の調子もいまいち。 フル走って昨日献血とインフルの予防接種してるからこんなものか。 とに…

今日も休み。 予想通り脚は筋肉痛、腿の前側がひどい。 しゃがんだり階段下ったりが辛い（苦笑）。 自分は基本日月の週休二日だが月曜休みは助かる。 今日は雑用の日。 1月の10キロ走の申し込みに行って、 献血、インフルエンザの注射、買い物、図書館。 夕…

マラソンの日。 4時起床、5時クルマで出発、6時半フェリーターミナル着、クルマは置いて乗船、7時15分フェリー出港、7時45分着、8時シャトルバス、8時25分着、出走受付、ゼッケン付け着替え、アップ200mのみ、8時45分招集開会式、開会式中スタート位置にてス…

天草走ってきました。 前半計画通りでしたが予想以上に後半失速。 3時間35分台で目標達成ならず。 初フル3時間25分切りした強者もいらっしゃるようで、、、。 まあでも初フルにしては上出来ではないでしょうか。 でも前半より後半、20キロ台より30キロ台、40…

フルマラソン前日。 急遽参加することになったのだから気負わず軽い気持ちで走りたいのだがやはりかなり緊張しています。 知り合いも熊本勢数名いるみたいだがマラソン大会は人が多いので会えるかどうか。 天気も良さそうでかなり暖かくなりそう。 景色はい…

今日まで軽く走る。 運動公園外周路周回3日目。 寒くなったのでめっきり人が減った。 もうしばらくすればまた寒さにも慣れて増えてくると思うが。 気持ちがいまいち盛り上がらないので今日はちょっと上げてみる。 アップ後キロ5分で周回。 シューズと元のに…

今日も軽く少しだけ走る。 6KM35分程度。 シューズはやっぱり古い方でいくことにした。 足首のところが痛くて。 膝は微妙、このくらいでは痛まなくなったが本番では痛みとの戦いかも。 まあ数年前の自転車乗ってる時の膝の痛みの辛さよりはマシだろう。 当日…

夕方コーヒーショップから見た夕日。 今日の祝日、積極的休養日アクティブリカバリー。 て言っても練習以外のやりたかったことをするだけ。 久しぶりに家内と休みがそろったのでいっしょに出かける。 ショップに届いてる頼んでおいたMTBのパーツを引き取る。…

膝に不安かかえ気持ちはダウン。 今日は大事をとって練習無し。 走らなければ調子も膝の状態も分からずよけいクヨクヨしてしまう。 ホントメンタルが弱い。 明日の休日は家内と市内の神社を願掛けしながら廻る二十五社巡りの予定だったが長時間歩くのは自分…

今日は月曜日だけど出勤日。 夜は軽くほんの少しだけ走る。 マラソンの件、だんだんと緊張感増してきた。 気持ちも3.5時間目指すぞという前向きな気持ちとサブ4なんてまだまだ無理という現実的な気持ちとを行ったり来たり。 会社帰ってから着替えてジョグへ…

フルマラソン一週間前。 雨は上がったが冷え込み風も強い。 朝9時過ぎ家を出て運動公園へ。 アップ兼ね小走りで向う。 青空も見え肌寒いがラン日和。 運動公園トラック内外に人多し、子供から年輩の人まで。 膝が心配なこともありじっくりストレッチ。 今日…

今日はホイール組みに挑戦。 まず準備して、 参考書首っ引きで組み始めるもなかなか要領を得ず。 コツをつかむと手際良く進む。 片面終了。 一番オーソドックスな組み方（らしい） 一応両面終了。 ところが振れはもちろんかなりニップルの締め込み具合にバラ…

今日は長崎国際マラソン。 ハウステンボスから西海橋を2周回。 雨が心配されたがなんとか小雨で保ったようだ。 ただ参加されたフルマラソン初のMさんによると運営はかなり良くなかったよう。 コース誘導ミスやエイドの問題、来年どうなるのか。 それは別にし…

急遽フルマラソンを走ることになった。 それも勝手知る大好きなコース。 （とは言ってももちろん自分の脚で走るのは初めてのコース） 先々週ベイサイドまで練習積んでるのでなんとかなるという気持ちもあるが、 一度気持ちも切って10日で1本ウイスキー飲んだ…

毎年のことだけど自分は秋も花粉症。 というか花粉が原因かどうかははっきりしないけれどこのTDおきなわの時期、喉の痛み、鼻水鼻詰まり、 頭痛、目のかゆみ、などの悩まされる。 もともと鼻は詰まってるんだけど運動すると特に息がし辛い。 何かのアレルギ…

昨日は練習休み。 今日は軽く走る。 水曜日はお馴染み近所の運動公園でマラソン愛好家のグループが練習してるので会社帰ってから急いで行って見たがHTBマラソンが3日後ということもあってか知ってる顔は無かった。 ここ数日急に寒くなったしこともあってウォ…

今日も休み（汗）明日会社行ったら席無かったりして（苦笑）。 昨日の30KM走の疲れあり。 でも取りあえず午前中リカバリー的に軽くジョギング。 いつものコース。 運動公園へ行く道すがら外国人の観光客多数、白人系中国系。 長めにストレッチして走り出すが…

某所に写真が掲載された。 スタート写真みると、明るい、雨が降ってないなと思う。 女神大橋にて。 モチベーション高かったMさん、楽しそう（笑） 歳上Fさん、さすが。 自分が前に後ろになり走った集団。 雨で橋の柱が見えない。 雨の中走るゾンビ（苦笑）。…

雲仙へ向かって走る。 今日はツールドおきなわの日。 それぞれの時間でスタートしたかな普久川登ってるかな羽地ダム登ったかなゴールしたかなと考える。 自分の方は今日、マラソン愛好家のグループの練習会に参加。 平日夜お馴染みの運動公園でも練習会をさ…

今日の土曜日は有給取ってた、おきなわのため。 ここのところ忙しくないし有給取得少ないのでそのまま休んで3連休初日。 昨日の夜練習サボったので今日は午前中ジョギングへ。 いつものコースをゆったり走る。 まずいつものように運動公園へ行き部活中の中高…

パーツ

今日は満月、ちょっとおぼろ月夜。 今日は雨も上がり日中は少し陽も射した。 今日は夜走るぞと思ってはいたが夕方になるにつれやる気はどんどんダウン。 ウエットなら走らなくても済むかと雨を期待してしまう。 結局雨は降らず夜は帰ると風呂～ビールへ直行…

梅雨のように毎日シトシト雨が降る。 日本一周男も九州脱出目前にして足踏み。 昨日は水曜練、今日木曜日は自分がずっと前からラン練の日にしていた日だが雨を言い訳にサボリ。 ということで毎日飲んでます。 今日のツマミは栗の渋皮煮。

Neil Young, Heart of gold (unplugged) 自分はずっとほとんど70年～80年ころのロックしか聴かないが最近はニールヤング。 10代前半から40年近くロックは聴き続けているがニールヤングがこんなに近く感じるのは初めて。 歳取ったってことか。

マラソンの翌日は晴れたがここのところ雨の日が多い。 みんなが気になる週末の沖縄も雨の予報。 おきなわのため休み取ってた土曜日、天気良かったら自分の脚かMTBで山行くかと思っていたがこの天気では。 まあ自転車いじりや読書、映画、部屋やベランダの片…

今日になってかなり疲労感あり、太腿前側も筋肉痛。 階段の上り下りで痛む（笑）。 中年、予想通り翌々日の症状。 リザルトが出た。 なんと年代別21位、年代がひとつ上がった賜物。 リザルト1ページ目、なんかうれしい。 自転車やってたころ、数年前、壱岐と…

今日は朝から快晴。 昨日の雨は、、、。 今日も休み、ゆっくりする日。 朝夕チビ犬の散歩に行って昼間はショップまで。 MTB、久しぶりの自転車。 天気もいいしやっぱり気持ちいい。 ファニー号を飾れる状態にするのも途中半端でほったらかしだが、 冬の間数…

ベイサイドマラソン当日。 目覚まし前5時40分起床。 雨は降っていない。 雲は薄く天気は回復してきそう。 いつもと同じような食パン2枚の朝食を済ませ7時路面電車で会場へ向かう。 受け付けを済ませゼッケンを付けているとポツポツ降り出す。 走り出したら諦…

二日前。 今日まで軽く走る。 運動公園まで小走りでアップ。 600M弱の外周路を周回、キロ6分弱ペース。 途中5周は100～200Mを軽くスプリントで刺激入れ。 トータル7.5KM、40分程度。 まだ、特に走り始めに、膝や股関節が痛む。 まだまだ疲労感もありだが気持…