今日は県森へ。 今の自分のホームコース、2回登って帰ってくる。 朝早く出ようとは思っていたが起きるのも遅く出たのは8時半過ぎ。 山までの平坦でも身体が重くキツい。 15KMほど走り登りへ。 全然進まず身体に不調を感じる。 がまんしてしばらく登るがダメ…

今日は練習休んでゆっくり。 相変わらず足の裏が痛い。 何がわるいんだろうか？ 雑誌を遡っていいトレーニングの目安が載ってないか探す。 TIMEのポジションを少しいじる。 半年くらい前下ハン重視で決めたブラケットの位置を起こして通常楽なポジションに。…

今日の夜練習はローラー。 久々心拍計着けてみる。 やはり最初心拍上げるのかなり厳しい。 一度メディオまで上がってからもキープするのもキツい。 でもここ最近のローラー練習と強度は同じくらいだったかな。 1時間24.1KM。MAX164 AV134 IN8分04秒 UP21分14…

運動公園のテニスコートが工事中。 その関係で外周路が塀で仕切られ狭くなってる。 早く工事終われ。 今日こそ夜練習はラン。 トラの大会以来走る。 いつものウォーターフロントコース。 走れないとは思ったが最初はキロ5分以下の上げ上げで入る。 やはり1KM…

昨日はウォーキングのみで練習無し。 なんとなく疲労感はあるがこれくらいはいつものこと、イベントのせいとは言えない。 今日の夜練はローラーの予定だったが帰ってみると次男の友達が来てて一緒に宿題中。 これではローラー漕げないので着替えてジョグ行こ…

翌日は球磨川沿いを人吉八代往復。 往路は国道復路は球磨川センチュリーのコースを辿ってみた。 疲労感はあるが部分的に集中した筋肉痛とかは無い。 川沿いを下って帰ってくるコースなので行きは下り基調、気持ちよく走る。 川にはラフティングのボートが多…

24日は朝3時半起き4時過ぎ出発で阿蘇へ。 yokoさんやJINさんやGCさんといっしょだったときから3年ぶり。 出走受付。 7時過ぎ現地着、時間に余裕、ゆっくり準備して開会式へ。 朝8時半だがもうかなり暑くなって長い挨拶にも会場はブーイング気味。 地元の仲間…

阿蘇望なんとか完走し人吉泊。 今日は球磨川沿いをサイクリングして来ました。 南熊本堪能1泊ツアー終了。 今回はブロガーの基本に戻って写真撮って来たのでぼちぼちアップします。

明日は阿蘇望。 サイクリング大会は久しぶりなので楽しみ。 天気も良さそう、暑さも紫外線も同じならスカッと快晴を願いたい。 それではおやすみなさい。

今日の夜練習もローラー。 1時間23.9KM。 3日目で調子が上がってるようでうれしい。 今夜もツール見ながら自転車の手入れ。 チェーンやワイヤー類も交換時期だけどBBやヘッドもばらしてOHする必要ありそう。 いつ頃やろうかな。

今日も夜はローラー。 昨日より回せた。 1時間23.6KM。 阿蘇望の準備はなかなかはかどらない。 脚には筋肉痛や疲労感が残る。 でも気分は上昇基調、ぜんぜんまともには登れないとは思うが楽しみになってきた。

トラ翌日の月曜日は身体と気持ちを阿蘇望に切り替える意味でも自転車乗るつもりでいた。 でも起きてみると身体はダルくレース後攣った右脹ら脛がひどい筋肉痛になってる。 即座に自転車練習は止めにして雑用の日に。 うちと実家の古いテレビをリサイクルへ運…

ラン、自転車で気合いが入らなかったのもランに残すという自分に言い訳してた。 練習不足を棚に上げランはなんとかそこそこ走れるだろうと根拠のない甘い考えを持ってた。 自転車ラックに掛けてヘルメット取って靴を履き換えボラの中学生からドリンクをもら…

レース当日、4時起床。 7時現地着。 最後のキッズ部門参加になる次男の受付を済ませ簡単に注意点を教えトランジッションの準備をしたらあとは任せ自分のことに集中。 トランジッションに自転車その他準備してクルマに戻り日焼け止め塗ったりストレッチしたり…

ホント金曜日までは心身ともに最低ラインだった。 練習不足や夏バテのようなダルさ以外にも 口内炎のような口の中の痛みやずっと昔抜いた親知らずの跡がずきずき痛む。 右足の土踏まずが痛むのもずっと治らない。 金曜の夜近所にできた足ツボマッサージのお…

一応完走はしました。 ショートのトラとなめてるところがありました。 暑さもあり身体にヤバさも感じましたがそこそこの上位から中堅選手は気候が良かった去年の大会と変わらないタイム出してます。 とにかく無事だった事だけホッとしています。

今日はトラの大会前日。 午前中仕事して午後から選手登録開会式説明会で現地へ。 受付と車検を受け仲間と合流すると思った通りだんだんと気持ちは落ち着き逃げ出したい気持ちは無くなり冷静になれた。 行き帰りのクルマの中では気分を盛り上げる音楽を大音量…

日月の練習でまた夏バテのようなダルさ復活。 今日は夕方雑用を済ませてからジョグ、運動公園外周路を軽く6KM。 のつもりが走り始めから息も上がりかなり苦しい。 脇腹やミゾオチも痛くなりボロボロ。 大会前安心して大会に臨めるよう走っているのに逆効果。…

今日は疲労感がひどく練習無し。 夕方家内と少しだけウォーキングして早く就寝。

今日の休みは自転車。 阿蘇望とその先を考えて現状確認ライド。 雲は少しあるが暑くなりそうな空。 県森に2回登るTDおきなわシュミレーションコース。 朝8時過ぎ出発。 走ってる限りまだ大丈夫な暑さ。 ヒルクラ1本目、登り始めはまあまあな感覚あったが半分…

今日はは仲間内で大会直前3種練。 天気はほぼ快晴、暑くなりそうだがここ数日の強風も緩み練習日和。 市南部の海水浴場に朝8時集合。 まず、スイム。 防波堤内側400M＋のブイを周回。 6人で泳ぐが自分が極端に泳力が劣るのは明らかなのでマイペースで泳ぎ海…

今日は練習無しの日として夜は家内とウォーキング。 1時間+6KM程度。 梅雨明け。 明日は海練、出来ればバイクもランも真面目にやって大会への不安を払拭したい。

今日も風は強いがどんどん天気は良くなり午後は快晴。 中国東海地方は梅雨明けのようだがこちらはまだ。 まあ明けてもさらに暑くなるだけだが。 夜練はローラー。 1時間23.3KM。 まだまだ身体は本調子ではなく昨日も今日も走り出し回し始めは身体が固く、温…

今日も風が強くいかにも大気の状態が不安定といった感じ。 でも雨は降らなかったので夜練はラン。 今日も疲労を残さないよう押さえ目で。 5KMまではキロ5分、後半は家内と合流してジョグ&ウォークでキロ7分程度。 11KM 1時間10分。

昨日は天気良かったが今日はひどい雨。 夜は身体鈍らない程度にローラー。 1時間 23.3KM。思ったよりは回せた。 昨日は完全休養日としてゆっくり夕食食べてゆっくり風呂入って早めに寝たのだが、 今朝起きると有りえないほどどよ～んと身体が重い。 全く疲れ…

今日も休みだがかなりひどい疲労感とともに目覚め。 外は小雨と強風。 出来れば自転車乗りたかったが、、、。 昨日の状態ではプール行くモチベーションも最低。 疲労がホントに抜けるなら完全休養日でも良いが。 とにかく有意義に過ごしたい、さて今日どうし…

今日は再来週のトラの大会のオフィシャルの試走会。 早起きして現地に8時半着。 小3からキッズ部門参加で今年中3、キッズ部門皆勤賞目指す次男同行。 9時過ぎスイムより試走会スタート。 風が強く外海は波がありスイムは本大会のコースとは違うところのさら…

今日明日は日曜の練習会に備え練習無しにした。 2日でどれくらい回復出来るのか、ただの疲労蓄積なのかどうか。 夜はウォーキング5KM。 長男は今春無事大学生になれたが中3次男が続いて今年受験生。 中総体が終わり本格的受験体勢に。 自分は毎日の練習後ビ…