昨日はジョギングで疲れて夜のブログ更新は無し。 一応記録として。 夕方7時半いつもの運動公園外周路Mさんと待ち合わせてゆっくり走り出す。 まずは1周600Mを4分（キロに直すと7分弱）のゆっくりしたペースでまず5周。 1周ウォークで息を整え少しだけペース…