今日の夜練は恒例の木曜ラン。 いつもの運動公園、4名で外へ。 水辺公園往復10KM、自分は不調でペースが上がらない。 キツそうなOさんとふたりゆっくりペース。 帰り道K君合流でちょっと元気が出てペースアップ。 1時間5分。 一応来週の木曜まで週一ランの練…