今日の夜練は外ライド。 いつもの平坦路往復プラス帰り市街地山手経由。 1時間40分38KM。 緩い坂では心拍上げようと回転でペースキープ。 急坂では筋トレペダリング。 疲労感ありでイマイチいい練習になってない感覚あり。 明日は夜社内試験があるので練習無…