今日の夜練習は外ライド。 昨日も回復走のつもりだったが全然回復していないので今日も回復走（笑）。 平坦基調往復36KM。軽めのギアで心拍上げ気味で1時間35分。 途中の緩斜面上りでは数回モガイてみる。 おきなわ参加受理証届く。 後3週間弱、去年に比べて…