今日の夜練は久々ローラー、1時間。 疲れがあるので回せたらソリアまで、回せなかったら回復走。 回し始めは例によって脚が重いが軽く回してるうち調子が出て来て今日はだんだん上げていくのをやってみる。 10分アップ後20分メディオ、水分補給後だんだん上…