今日の夜練は久々ローラー、1時間。
疲れがあるので回せたらソリアまで、回せなかったら回復走。
回し始めは例によって脚が重いが軽く回してるうち調子が出て来て今日はだんだん上げていくのをやってみる。
10分アップ後20分メディオ、水分補給後だんだん上げてソリア10分キープ、それからさらに上げてAT値2分キープ、ダウン10分。
最初のメディオ20分キープはキツく、メディオ域下限を上下。
それからはだんだん安定して来てソリア155あたりを思ったよりはうまく漕げた。
ちょっとは練習の成果が出てるかも。
AV131 MAX164 IN19分03秒 UP10分20秒 LOW30分30秒。
その後私用で外出。
明日もローラーの予定で25日はシュミレーションコースの予定。
今月から会社の新しい期が始まった。
自分も営業所もなんとか首はつながり恒例の社内試験も終わりで気が抜け今月の業績は最悪。
このままではやばい。
このままではやばい。
