マラニック練。

今月は練習量が少ない上これから雨で走れない日もあるだろう。

スピード練習は出来ないし今日の休日はロング練へ。

ゆっくりしか走れないのでアップダウン有りのコース。

前半はキロ5分半で息も上がらず淡々といけたのだが、

20キロ過ぎてからの峠でかなりペースダウン。

その後の下りから平地、市街地でもペース戻せず。

なんとかトータル40KMで辛うじてキロ6分はギリギリ切れたが、

調子が落ちてて不安。

暑さに弱い。

良く考えて走らないと余計調子崩しそうだ。