山トレ。

昨日の日曜日は出勤日。

休日は今日だけなのでラントレ。

予報では晴れだったが朝はどんより、肌寒いなか走り出す。

ウイークデー全く走れず休日に量稼ぐしかないのでしようがなくLSDになってしまうが登りが入ると少しはトレーニング強度上がるかなと。

平地10km走って登り6km、ガクッとペース落ちる。

折り返してからの下り、なんとかキロ6分キープ。

後半平坦ガンバったんだけどフィニッシュはキロ6分6秒。

まあこんなものか。


夕方は脚ほぐしで近所で近所を散歩。

風は冷たかったが快晴で気持ち良かった。