昨日は無駄な残業で帰ったのが10時半。 週一は休息日にしてもいいのだが今月からのメニューを試してみたいのでローラー乗ってみる。 10分アップ10分ダウンで真ん中はなるべく重いギアを踏むというもの。 アップは70RPMくらいから段々上げていくがどうも調子…