昨日は無駄な残業で帰ったのが10時半。
週一は休息日にしてもいいのだが今月からのメニューを試してみたいのでローラー乗ってみる。
10分アップ10分ダウンで真ん中はなるべく重いギアを踏むというもの。
アップは70RPMくらいから段々上げていくがどうも調子がいまいち。
まだ疲れが残っているのか。
10分で90RPM辺りまで上げてからギアを最重の50-12に。
なんとか50RPMくらいでは回せるが重さが微妙。
筋トレというには軽いような気もするが、膝痛めやすいし弱い自分にはちょうどいいかも。
重いギアを20秒回して軽くして100秒リカバリーというのを繰り返す。
1時間ぐらいはやりたかったのだがフロントアウターでリアをガチャガチャ切り替えるのでちょっとうるさいし11時も過ぎてやる気もなくなりその2分サイクルを10回やったところで終了。
ダウンでインナーローに切り替えるとこんなに軽かったのかとちょっとびっくり。
今夜は軽いギアを淡々と回す予定。
