今日は会社のイベントで忙しい日だった。 明日も出社。 夜練はLSDローラー1時間。 アップ10分、軽いギアで100RPM40分。 途中10分下ハンを2回、120RPM1分キープを2回。 今はローラーメインで心肺と筋力を強化、その後実走でいらない部分を削ぎ落とす、 という…