今日はちょっと脚に軽く疲労感あり。 やばい痛みではなく気持ちいい疲れとも言えるような。 ということで夜はリカバリーローラー1時間。 軽いギアで淡々と回す、つもりがなかなかキツい。 アップ後95～105RPMとだんだん上げていく、うち下ハン10分を2回 明日…