今日は筋トレローラー。 39-21の軽いギアで10分アップ後、アウタートップで20秒アウターローで100秒を繰り返す。 アウタートップで50RPMと思って回しているが始めはちょっと重い。 だんだん慣れてきて後半は回せるようになってくるが。 とにかく踏み込まず丁…