自分は寝る前に気が向いたらというか忘れなかったらちょとした腹筋とストレッチをやっている。 ほんの10分くらい。 腹筋は普通の、アゴをヘソのほうに近づける感じのを30回×2回。 後は膝を鍛えるつもりで横向きに寝て足を上げ下げするものなど。 ストレッチ…