昨日のリカバリーローラーは効いたみたい。 翌々日の筋肉痛もほとんどなく何か調子いい。 夜はローラー。 メディオ下限キープと思ったがなかなか心拍上がらず。 途中の10分だけ140超え、後はイージーペースで回す。 MAX148 AV125 IN8分 UP0分LOW52分。 明日…