今日はローラー。 アップで様子見つつなるべく心拍上げてみる。 アップ10分後段々と回転上げて行く。 いつものように最初はなかなか上がりにくい。 15分過ぎメディオ超え、なるべく長く6分ほどキープ、少し落としメディオキープ10分。 水分補給タイム取って…