今日もローラー。 なるべく心拍を上げるトレをやりたいと思っているのだが。 アップ10分後心拍上げていくがやはり今日も上がりにくい。 5分漕いでやっとメディオ域へ。10分ほどキープしてからメディオ超えへ。 155あたりでなんとか7分我慢。 10分程度またメ…