もう今月の休みは28日の1日だけになってしまった。 実走できる日は大事にじっくり乗ってそれ以外の日もなるべくローラー。 今日は昨日より少し心拍上げてみる。 10分アップ後4分でメディオまで上げ15分キープ、ここ数日また暑さが戻ってきた感じで汗がすごい…