ローラーメディオ。

もう今月の休みは28日の1日だけになってしまった。

実走できる日は大事にじっくり乗ってそれ以外の日もなるべくローラー。

今日は昨日より少し心拍上げてみる。

10分アップ後4分でメディオまで上げ15分キープ、ここ数日また暑さが戻ってきた感じで汗がすごい。

水分補給タイム取って再度20分メディオキープ、ダウン12分

MAX150 AV132 UP31分25秒 UP00分43秒 LOW27分52秒

まだ脚に疲労感あり、軽いギアでやっているせいもあり心拍キープするときは110RPM超える時ありでガチャガチャペダリングになっている。

重い方が一定ペースで踏みやすいんだけど。

28日は数人集まっての練習会なのですっきりした身体で望みたいのだが。