今日もいやいやながらローラー。 10分アップ後5分でメディオまで、 2分メディオ超えキープ7～8分メディオ、を4回。 最後1分ほどもがき、165まで上がった。 ダウン10分。 MAX165 AV133 IN25分47秒 UP08分59秒 LOW25分14秒 今日も膝に不安があったので重いギア…