今日もいやいやながらローラー。
10分アップ後5分でメディオまで、
2分メディオ超えキープ7～8分メディオ、を4回。
最後1分ほどもがき、165まで上がった。
ダウン10分。
MAX165 AV133 IN25分47秒 UP08分59秒 LOW25分14秒
今日も膝に不安があったので重いギアは使わず39-19。
メディオ超えるとき120RPMくらいで脚にはかなり厳しい。
8日のオクマが取れたと名護ツアーよりメールあり。
ツインを１人使用は却下されたので相部屋、しょうがない。
これで旅費は5万円に収まった、まあ一安心かな。
