今日はローラー。 10分アップ後。2分メディオ超え8分メディオを4セット、ダウン10分。 最初なかなかアップが進まない感覚あり。 その間は心拍計も上下繰り返しちゃんと動かない。 メディオ超えソリアは155目安に漕いでいるが軽めのギアだと120RPMとか回り過…