今日もローラー、1時間。 ずっとアップ後最軽ギアで100RPMを目安に漕いでいるが微妙に強度が高いかなとも思う。 いつも参考にしているTさんのブログでは心拍はあまりあてにならないということで 低強度長時間、中強度中時間、高強度短時間、と分けて 低強度…