昨日休んで今日は様子見でローラーメディオ。 アップ10分後だんだん上げていって、水分補給タイムはさんでメディオ15分を2本、高回転練習2分、ダウン10分。 メディオの前半は39-21で115RPMあたり、後半は39-19で105RPMあたり。 軽いギアでも重いギアでもかな…