今日もローラー1時間。 漕ぎ始め昨日のスイムの疲れが少しあるのかと思ったがアップが終わる頃には感じなくなり調子良く漕げた。 100RPMで40分、ダウン10分。 このメニューは今中さんの雑誌記事を参考にしている。 LSDと称されているが1時間ではLSDとは言い…