LSD。

今日もローラー1時間。

漕ぎ始め昨日のスイムの疲れが少しあるのかと思ったがアップが終わる頃には感じなくなり調子良く漕げた。

100RPMで40分、ダウン10分。

このメニューは今中さんの雑誌記事を参考にしている。

LSDと称されているが1時間ではLSDとは言いにくい。

1月から始めてもうすぐ3ヶ月。

なんとか今月あたりから効果が感じられるようになって来た。

本当は3時間くらい実走でLSDはやりたいものだがそんな事が出来る場所は無いし。

しかし本当に自転車乗ってない。

今月も実走は200KMくらいで終わりそうだ。