今日はイージーペースでローラー。 アップ10分。 下ハン持って105RPMで20分。 2分水分補給＆汗拭きタイム取ってまた下ハン持って18分。 1分高回転練120～160RPM。 ダウン10分。 今日は淡々と漕げた。 でもやはり実走が足りない。 カンパ化も近々完成するしい…