今日の練習はちょっと強度上げてみる。 なんちゃってソリア。 39-21で10分アップ後39-19に重くして2分でメディオ域へ。 そのまま上げて1分でメディオ超え、39-17で2分我慢して7分程メディオ。 これを4回。 最後に1分高回転、ダウン10分。 AV138 MAX175 IN17…