今日も夜スポーツクラブへ。 まずジムに行って膝や腰を鍛えるメニューなどを一通り教わる。 レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ、腹筋。 レッグカールとレッグエクステンションは爪先を内向き気味にして脚の内側の筋肉に刺激を与えるように…
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