一昨日はラン練昨日は食事会でジテ通12KM以外自転車乗らなかったので距離が伸びていない。 夜練の外ライドも予想したほど乗れてない。 焦ってもしようがない、今日は長めに上りも取り入れたコースへ。 いつもの平坦夜練コースを折り返し復路途中から市街地の…