今日のジテ通でもかなり疲労感あり。 夜練は外ライドも考えたが明日のリレーの為に体力温存とリカバリーでローラー。 イージー域で回し出来ればちょっとメディオまで上げてみる。 10分メディオ2回。 1回目はなかなか140拍まで上がらず138とか139を行ったり来…